7 avantaje ale urcării scărilor care te-ar surprinde!

1. Cel mai bun mod de a arde calorii

urcării

Studii recente clasifică urcarea scărilor drept unul dintre cele mai eficiente exerciții de ardere a caloriilor, care aleargă alergând, înotând, mergând cu bicicleta și mersul pe jos. De fapt, urcarea scărilor arde cu 23% mai multe calorii decât alergatul, cu 250% mai mult decât înotul, cu 63% mai mult decât cu bicicleta și cu 300% mai mult decât mersul pe jos.

2. Crește metabolismul

Urcarea scărilor vă va crește metabolismul în timpul exercițiilor fizice și chiar și după. Studiile arată că chiar și exercițiile fizice scurte și intense au ca efect îmbunătățirea energiei, creșterea sistemului imunitar și scăderea riscului de diabet, hipertensiune arterială și osteoporoză.

3. Activează mușchii picioarelor

Urcarea scărilor folosește mușchii principali ai picioarelor, cum ar fi coapsele din față, coapsele din spate, vițeii și fundul. Rezultatul este că picioarele tale vor deveni foarte puternice și puternice, ceea ce îți va îmbunătăți mișcarea. Faptul este că scările se concentrează pe aceiași mușchi ca genuflexiunile și flotările - deci, dacă nu sunteți un fan al acestor exerciții, urcați scările!

4. Îmbunătățește rezistența

Urcarea scărilor vă îmbunătățește rezistența în activitățile zilnice, lucrând la inimă și plămâni. Vă crește VO2, care este volumul maxim de oxigen pe care îl utilizați în timpul exercițiilor intense. Urcarea pe scări prelungește, de asemenea, durata și intensitatea antrenamentelor viitoare, motiv pentru care acest exercițiu este folosit de sportivi de top.!

5. Fă-ți fundul sexy

Urcarea scărilor este perfectă pentru modelarea corpului inferior. Pe lângă picioare, folosește și toate zonele cu probleme - talie, curele, coapse laterale. Când te antrenezi pe scări îți formezi un fund perfect rotunjit, pe care chiar și Kim Kardashian l-ar invidia.

6. Întărește mușchiul inimii

Un studiu canadian arată că acest tip de exerciții, cum ar fi urcarea scărilor, poate îmbunătăți ritmul cardiac și reduce riscul de infarct. Dar beneficiile durează doar 4-5 zile, așa că încercați să o faceți de cel puțin 2 ori pe săptămână.

7. Te ajută să trăiești mai mult

Urcarea pe scări are multe beneficii pentru sănătate care vă vor îmbunătăți viața și vor preveni bolile. Ajută la reducerea stresului și tensiunii asupra inimii.

Esti surprins?
Acum este timpul să încercați noul dispozitiv Technogim Klimb! Odată ce simți și vezi rezultatele, nu te vei mai putea opri!