Consultarea unui nutriționist bun este costisitoare, dar foarte des oamenii care încearcă să slăbească pun specialiștilor aceleași întrebări. Nutriționiștii americani au răspuns la cele mai frecvente 7.

dintre

1. După ce am renunțat la dulciuri și produse de patiserie, am fost lovit de spasmele foamei. Ce să fac?

Luați în considerare aceste spasme deoarece sunt obișnuite în timpul foametei să ia alimente bogate în calorii, dar dăunătoare. Aceasta este o dependență fiziologică care poate fi dobândită dacă se schimbă în timpul consumului de alimente. În loc de 3 ori pe zi, luați-l de 4-5 ori, dar în porții mici de alimente bine echilibrate. Senzația de foame va dispărea în timp.

2. Ei bine, ce rău poate aduce deloc mâncarea friptă?

Poate că nu, și chiar te poate ajuta. Cu o dietă zilnică medie recomandată de 2.000 de calorii în proporție de alimente nu destul de sănătoase, în mod ideal ar trebui să nu depășească - 200-400 de calorii. Aici și încercați să mergeți acasă în numerele respective atunci când prăjiți ceva. Dacă vă veți limita la alimentele preferate mai dificil, atunci probabilitatea de întrerupere va crește doar.

3. Ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate: dieta sau exercițiile fizice?

Pentru a realiza pierdere în greutate trebuie să vă creșteți rata metabolică și asta depinde mai mult de genele voastre. Cu toate acestea, activitatea fizică este mai importantă, deoarece vă permit să ardeți mai multe calorii.

4. Există atât de multe diete în jurul a ceea ce am de ales?

Nu există o dietă care să ajute absolut totul. Nu utilizați sisteme de hrănire care necesită excluderea unui grup întreg de produse sau de foame. În caz contrar, căutați cele mai eficiente pentru dvs., care sunt misterioase.

5. Este posibil totuși și uneori există făină și dulce?

Puteți avea tot ce doriți, dacă se încadrează în 2.000 de calorii pe zi și să nu uitați de exerciții. Doar pe făină, veți forma acest număr literal pentru două bucăți de tort și o gogoasă. Poți să mănânci nimic toată ziua?

6. Voi împinge șase zile pe săptămână, dar stomacul, așa că rămâne. Ceea ce nu fac bine?

Multe trasee supraestimează cantitatea de calorii arse. Și apoi ca o compensație vă permit să consumați alimente bogate în calorii. Ca urmare, 400 de calorii sunt arse pentru jogging, iar apoi 800 sunt consumate. pierdere în greutatese poate intampla?

7. Când slăbesc, finalizează cu grijă dieta?

În nici un caz! Dacă sunteți gata, atunci creșteți încă excesul de greutate. Prin urmare, trebuie să găsiți o dietă care să stea toată viața. (CITI CU VOCE TARE)