Am adunat secretele vedetei pentru marea ei figură

  • forma

    Jennifer Aniston și-a menținut forma perfectă de ani de zile și ne întrebăm cu toții cum o face. Am găsit răspunsul!

    Vedeta serialului „Prieteni” Jennifer Aniston a împlinit deja 50 de ani și încă reușește să-și mențină corpul strâns și sculptat. Potrivit acesteia, acest lucru se datorează multor lucruri mici pe care le face în fiecare zi, despre care majoritatea a vorbit în interviurile sale.

    Cardio în fiecare zi

    Ea a declarat pentru revista Instyle că îi place să se antreneze, în special sporturile mai intense, așa că își găsește timp pentru 40 de minute de cardio în fiecare zi. Dispozitivele ei preferate în acest scop sunt cross trainer-ul, ergometrul și traseul.

    Pentru diversificare, acesta include adesea antrenamente HIIT. Sub îndrumarea antrenorului său personal, Jason, el inserează ocazional 30 de minute de exerciții intense.

    Îi plac antrenamentele de boot, dar uneori alege yoga și Pilates. „Cred că diversitatea este importantă - trebuie să vă surprindeți mușchii pentru a obține rezultate mai bune”, a spus Aniston pentru revista Shape.

    Persistența este cheia

    Actrița își dă seama că oricât de mult efort depune în sala de sport, nu poate păstra rezultatele dacă nu este constantă. Dar cu numeroasele sale angajamente și călătorii, nu este ușor să încorpori antrenamentele în programul tău. Ce mai faci? Călătorește întotdeauna cu greutăți de 3,5 kilograme în valiză. Așa că știe că, chiar dacă are mult de lucru, poate face un antrenament rapid la hotel.

    Recunoaște că se uită adesea la televizor și se antrenează cu gantere în timp ce urmărește emisiunile sale preferate.

    Nu aveți încredere în dietele nebunești

    „Dacă te gândești la asta, o dietă care te face să mănânci doar pepeni în fiecare zi, nu poate să nu te facă să slăbești”, glumește vedeta. Dar își dă seama că aceste regimuri extreme nu produc rezultate care pot dura mult.

    În schimb, ea evită alimentele dăunătoare și urmează ideile așa-numitelor „Dieta de zonă”. Aceasta este de fapt o distribuție foarte simplă a macro-urilor. În fiecare zi consumă 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi. Același principiu este practicat și de Sarah-Jessica Parker.

    Există tradiții cu privire la micul dejun

    Își începe ziua cu un pahar cu apă cu lămâie, care suprimă pofta de mâncare și îmbunătățește digestia. Apoi continuați cu un smoothie sănătos, îmbogățit cu vitamine și proteine.

    „Fac un smoothie rapid cu pudră de proteine, spanac, semințe de mac, afine și vitamina C. Nu sunt un mare fan al gustărilor, dar am crescut până când am devenit unul”, a spus ea pentru Shape.

    Acest obicei este util deoarece, atunci când avem un mic dejun bogat în proteine, ne simțim mai plini pentru restul zilei. În combinație cu cantitatea mare de apă pe care o bea în fiecare zi, reușește să-și controleze pofta de mâncare.

    El petrece, dar cu măsură

    Desigur, Jennifer Aniston îi place să iasă cu prietenii și să se distreze afară, dar nici atunci nu uită să aibă grijă de forma ei bună. De aceea, ea alege să bea cocktailuri cu conținut scăzut de zahăr. De exemplu, băutura ei preferată este margarita, face o rețetă specială cu mai puține calorii.

    „În general amestecați tequila de argint cu lime și suc de gheață. Unii adaugă lichior Cointreau, alții nu. În orice caz, aceasta este o versiune mai curată a margaritei. Fără zahăr, fără amestecuri inutile, fără suc de agave. Oricum nu-mi plac dulciurile prea mult ”, spune actrița.