care

Vă vom surprinde

Recunoașteți-o: o parte mijlocie a corpului umflată este tot ce trebuie ca o fată să se angajeze pe calea pierderii în greutate. Ma ingras? Sau este din sifonul pe care tocmai l-am băut?

Și am fost în această situație.

Umflarea poate fi un semn că trebuie să mergeți cu un antrenor transversal sau să reduceți carbohidrații. Sau, pur și simplu, corpul tău nu își face treaba.

Iată câteva adevăruri surprinzătoare despre un stomac balonat care te vor uimi cu adevărat și despre cum să te descurci cu balonarea.

O alimentație sănătoasă nu vă menține stomacul plat

Salată însoțită de umflături? În nici un caz! În ciuda eforturilor noastre mari de a mânca bine, adevărul este că legumele ne pot face să ne balonăm. Cei mai mari vinovați sunt legumele crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și conopida. Anumiți carbohidrați din aceste alimente pot provoca gaze și balonare.

Desigur, nu trebuie să vă opriți cu aceste alimente, deoarece acestea sunt bune pentru dvs. Doar mestecați încet pentru a ajuta digestia și înghiți mai puțin aer.

Băuturile carbogazoase nu sunt singurele pe care le umflă

În timp ce băuturile gazoase și șampania vă pot aduce mai mult aer în stomac, băutul oricărui lichid cu paie face la fel. Acest oxigen rămâne în stomac, în intestinul subțire și gros și produce gaze. Pentru un stomac plat, evitați paiele și sifonul.

Puteți elimina umflăturile cu lămâie și apă fierbinte

Vedetele beau citrice cu apă fierbinte dintr-un motiv. Pentru o perioadă scurtă de timp, administrarea de apă cu lămâie acționează ca un diuretic ușor. Pe termen lung, vă menține hidratat și vă stimulează metabolismul, precum și reglează digestia, cheia pentru a fi (și a vă simți) slabi.

Alimentele dietetice provoacă mai multe balonări

Dacă v-ați aprovizionat cu alimente fără grăsimi și fără zahăr, poate fi necesar să le desfaceți. Aceste alimente conțin înlocuitori de zahăr care sunt greu de digerat în intestin, stagnează în intestinul subțire și rețin apa, crescând balonarea. Și chiar dacă corpul tău reușește să facă față acestor zaharuri, acestea vor provoca și mai mult gaz. Ugh.

Când vine vorba de zahăr, rămâneți la versiunea sa mai naturală - în fructe. Papaya, bananele, ananasul, fructele de pădure conțin substanțe nutritive precum potasiu, apă și papaină, care de fapt ajută la combaterea umflăturilor.

Ședința toată ziua te poate face să te umfli

În general, creșterea activității duce la îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal. Aceasta înseamnă că stați pe fund toată ziua încetinește digestia, crescând riscul de constipație. Și, evident, aceasta este cauza umflăturii. Tratamentul este simplu - mișcare. Chiar și să te ridici la fiecare 15 minute de mers pe jos va continua lucrurile.

Produsele lactate nu umflă doar persoanele cu intoleranță la lactoză

Fiecare aliment va funcționa diferit pentru toată lumea, dar produsele lactate sunt o cauză foarte frecventă a balonării la majoritatea oamenilor. Chiar dacă credeți că organismul dvs. funcționează bine cu produsele lactate, 65% din populația lumii are o capacitate redusă de a descompune lactoza, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din America.

Dacă nu sunteți gata să renunțați la produsele lactate, atunci luați un probiotic. Acest lucru va crește bacteriile bune din stomac și va ușura digestia.

Steroizii prescriși vă pot umfla, de asemenea

Orice conține steroizi vă poate face să vă umflați. Acest lucru se datorează faptului că steroizii te fac să reții apa și să te simți umflat. Dacă utilizați un steroid prescris, cum ar fi prednisolon, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să reduceți la minimum creșterea în greutate din retenția de apă. Asigurați-vă că mâncați alimente neinflamatoare (cum ar fi verdeață, legume cu frunze, nuci și legume) care nu vă vor umfla mai mult.