greșeli

Cele mai periculoase șapte greșeli comise în timpul dietei !
În „bătălia” pentru greutatea ideală, oamenii tind să folosească totul, de la o dietă sensibilă la cel mai periculos și nesănătos comportament alimentar. Unele dintre metodele aplicate pot fi dăunătoare sănătății, deoarece nu pot fi aplicate pentru perioade lungi de timp. În timp, ele pot deveni periculoase și pot avea efecte grave, negative, asupra sănătății.
„Oamenii se concentrează în principal pe scăderea în greutate și sunt dispuși să urmeze practici neautorizate și potențial periculoase fără să se gândească că riscă să provoace probleme de sănătate în viitorul apropiat sau îndepărtat”, explică dr. Casabie, un medic specializat în gestionarea greutății.
O dietă obișnuită poate duce o persoană în rătăcire și poate crește riscul de tulburări alimentare.
Omiterea meselor, cântărirea în fiecare zi, blocarea grupurilor de alimente sau înlocuirea alimentelor cu suplimente de ajustare a greutății sunt cele mai frecvente metode pe care oamenii aleg să le piardă în greutate. După cum sa menționat mai sus, aceste practici duc adesea la probleme grave de sănătate, deoarece sunt aplicate pentru o perioadă lungă de timp.
Vom marca cele mai periculoase practici de slăbit pe care ar trebui să le evitați atunci când decideți să slăbiți.

1. Foamea! - postul sau dieta cu un minim de calorii
Restricția severă de calorii poate duce la scăderea în greutate, dar odată cu scăderea în greutate veți pierde masa musculară valoroasă și acest lucru va crea riscuri pentru sănătate. Cel mai frecvent efect de yo-yo se găsește la persoanele care au murit de foame.
„Pierderea rapidă în greutate, cu restricție severă de calorii, duce la pierderea țesutului muscular, a grăsimilor și a apei, ceea ce în cele din urmă încetinește metabolismul, astfel încât organismul are nevoie de mai puțină energie pentru a funcționa”, explică dr. Kasabie. Acest tip de dietă poate contribui și la un procent mai mare de grăsimi, ceea ce crește riscul de sindrom metabolic și diabet de tip II.
Deci, nu limitați caloriile zilnice la mai puțin de 1200, altfel va fi dificil să satisfaceți nevoile de energie ale corpului și nevoia de a satisface foamea. Amintiți-vă că atunci când de obicei pierdeți în greutate rapid, veți găsi în cele din urmă mai ușor să vă recâștigați greutatea pierdută și, ca urmare, corpul dumneavoastră va stoca în mod eficient mai multe grăsimi și mai puțină țesut muscular.

2. Suplimente disputate și pastile pentru slăbit fără prescripție medicală!
Dacă ceva este prea bun pentru a fi adevărat, este! Pastilele de slăbit și diverse decocturi și preparate pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală la farmacie sau prin internet sunt ineficiente și nu întotdeauna sigure.
Pastilele fără prescripție medicală pot părea inofensive, dar prezintă un risc imens de efecte adverse asupra sănătății. „Majoritatea pastilelor dietetice nu sunt altceva decât medicamente, cofeină și diuretice care pot duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic”, explică dr. Casabie.
Autoritățile de supraveghere competente din Europa și Statele Unite nu controlează strict suplimentele alimentare. Majoritatea produselor pentru slăbit vândute online pot fi periculoase și ineficiente.
„Așa că uitați de pastilele și suplimentele pentru dietă”, spune dr. Casabie, și concentrați-vă pe a mânca corect și sănătos pentru a vă reduce greutatea.

3. Laxative sau programe de detoxifiere!

Clearance-ul intestinal pentru colonoscopie este necesar și esențial din punct de vedere medical, dar utilizarea laxativelor pentru curățarea organismului de toxine este complet absurdă. Laxativele pot duce la pierderea în greutate din cauza pierderii de lichide și a excreției fecale, dar există riscuri de deshidratare și dezechilibru electrolitic în organism.
„Pierderea de lichide fără supraveghere medicală este riscantă și combinată cu postul poate deveni și mai periculoasă. Organismul are propriul mecanism de detoxifiere și eliminare a toxinelor, astfel, laxativele sunt inutile și pot provoca complicații ", a spus dr. Casabie.
În loc să recurgeți la detoxifianți, este o alegere mai bună să consumați multă apă și să consumați alimente bogate în fibre.

4. Vărsături după masă!
Vărsăturile sau utilizarea laxativelor ușoare sunt periculoase. „Acestea sunt practici nesănătoase și periculoase, în special în rândul femeilor tinere, dar prezintă riscuri pentru sănătate și reprezintă primul pas în dezvoltarea tulburărilor alimentare”, explică dr. Casabie.
Acizii stomacului sunt extrem de puternici pentru descompunerea alimentelor și contribuie la absorbția lor de către organism. Conținutul stomacului este destinat să rămână acolo, nu să se întoarcă la esofag și cavitatea bucală. „Vărsăturile frecvente pot duce la eroziunea esofagului, a cavității bucale și a smalțului dinților, crescând riscul de cancer, carie și alte boli”, a spus dr. Casabie.
De asemenea, vărsăturile frecvente pot duce la pierderi semnificative de lichide, care la rândul lor consolidează deshidratarea și dezechilibrul electrolitic.
În afară de vărsături, cea mai periculoasă metodă utilizată pentru pierderea în greutate este utilizarea siropului pentru a induce vărsăturile. „O doză din această formulare poate duce la aritmie cardiacă și chiar atac de cord”, avertizează dr. Casabie.
Străduiți-vă să mâncați și să beți în mod responsabil, astfel încât să creați un program de slăbire sănătos și sigur. Dacă eșuați, atunci trebuie solicitat ajutor medical.

5. Antrenament excesiv!
Exercițiul fizic excesiv poate duce la probleme pentru o persoană obișnuită. Acestea provoacă mult stres în organism, cresc probabilitatea de traume, deshidratare și dezechilibru electrolitic și devin mental o pedeapsă.
Se recomandă exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, dar cu intensitate moderată sau alternativ 20 de minute de trei ori pe săptămână într-un ritm constant.
Cu toate acestea, în ciuda acestor recomandări, mulți oameni cred că, cu cât se antrenează mai mult, cu atât mai bine ajung în cele din urmă la un punct în care exercițiile fizice le domină literalmente viața.
„Exercițiile fizice, atunci când sunt moderate și în concordanță cu capacitățile reale ale organismului, au multe beneficii pentru sănătate, ameliorează stresul, contribuie la secreția de hormoni precum cortizolul, care cresc pofta de mâncare și depozitarea grăsimilor”, spune dr. Casabie.

6. Nu utilizați niciodată medicamente sau medicamente pentru slăbit, fără niciun motiv!
Utilizarea unor astfel de substanțe este o greșeală teribilă și prezintă numeroase pericole pentru sănătate.
„Riscurile care decurg din utilizarea substanțelor precum cocaina, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, medicamentele antidiabetice sau medicamentele care reglementează tiroida prezintă doar riscuri pentru sănătate și nu prezintă niciun beneficiu în ceea ce privește pierderea în greutate”, a spus el. -R Kasabie. Riscurile includ „dependența fizică și mentală, probleme sociale și economice, anxietate, dureri de cap, atacuri cerebrale, probleme cardiace, probleme pulmonare și renale.
Utilizarea substanțelor ilegale în orice scop nu este acceptabilă din niciun motiv, darămite de scădere în greutate.

7. Fumatul!
De zeci de ani, experții au renunțat la fumat din cauza nenumăratelor riscuri pentru sănătate, în special pentru tineri și, să nu mai vorbim ca strategie de slăbire.
S-a constatat că nicotina suprimă apetitul, dar efectele negative asupra sănătății depășesc cu mult beneficiile presupuse pentru siluetă.
Fumatul este dăunător pentru aproape toate organele din corp, duce la boli de cancer, cardiovasculare, respiratorii și de altă natură și reduce speranța de viață a fumătorilor în general!

Cele mai bune tactici de slăbit.
Alegeți o dietă adaptată corpului și stilului dvs. de viață. Studiile arată că cea mai bună dietă este una pe care o poți urmări cu ușurință în timp. Ascultă-ți corpul și alege cu înțelepciune ceea ce mănânci, în loc să apelezi la programe scumpe, periculoase și ineficiente de slăbire sau produse cu eficacitate și siguranță discutabile.
Căutați ajutorul unui specialist dacă credeți că metodele de slăbire nu sunt corecte.