dentare

Dinții tăi, ca orice altă parte a corpului, necesită atenție și îngrijire. Dacă nu vă place să vizitați medicul dentist, puteți încerca să preveniți singur cariile dentare. Medicii recomandă combinarea unei igiene dentare excelente cu unele schimbări simple în dietă.

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Schimbarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă ajută întotdeauna la stimularea sănătății dvs., indiferent de obiectivul dvs. Un studiu publicat în British Medical Journal sugerează că o schimbare a dietei poate opri de fapt cariile dentare. Știm deja că consumul de produse bogate în zahăr duce la cariile dentare și că acidul fitic poate bloca absorbția calciului. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, nu veți avea niciodată astfel de probleme. Consumați mai mult calciu. Aceasta este componenta principală a oaselor și dinților. Consumați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurt, smântână și brânză). Bea băuturi neîndulcite. Evitați să beți sodă, sucuri și băuturi gazoase. Puteți încerca apă simplă și ceai neîndulcit. Apa are efecte foarte bune asupra corpului, inclusiv o hidratare crescută și un flux crescut de salivă.

2. Mestecați gumă de mestecat fără zahăr

Poate suna ironic, dar mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Majoritatea gumelor de mestecat fără zahăr conțin o componentă numită xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu determină creșterea bacteriilor în gură. În plus, atunci când mesteci, gura se umple de salivă, care poate spăla în mod natural resturile de mâncare.

3. Curățați și schimbați periuța de dinți în mod regulat

Puțini oameni știu cât de important este să alegi periuța de dinți potrivită. Alegeți întotdeauna o perie mică sau medie și asigurați-vă că firele sale pot ajunge la crăpăturile dinților în care rămâne mâncarea.

4. Urmați o procedură de bază de îngrijire dentară de rutină

Majoritatea oamenilor cred că spălarea dinților dimineața și seara este suficientă grijă, dar acest lucru nu este adevărat. De asemenea, este necesară utilizarea aței dentare.

5. Vizitați medicul dentist în mod regulat

Nu este cea mai plăcută procedură, dar este necesar să vizitați regulat un dentist și să rezolvați problemele cât sunt încă tineri. Cu cât amânați mai mult, cu atât devine mai rău.

6. Adăugați vitamine în meniu

Am discutat deja despre eliminarea bomboanelor și dulciurilor din dieta dvs., dar mai puteți face un lucru pentru a vă ajuta saliva să lupte împotriva plăcii. Vitaminele sunt esențiale pentru stabilirea sănătății bune a dinților.

7. Faceți-vă propria pastă de dinți

Această rețetă simplă de pastă de dinți necesită doar câteva ingrediente naturale pe care le puteți cumpăra în orice magazin. Din moment ce îl veți realiza singur, puteți fi sigur că toate componentele sunt naturale și nu vă vor afecta sănătatea. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face pasta de dinți:

4 linguri pulbere de calciu

1 lingură stevia

1 lingură sare de mare

2 linguri bicarbonat de sodiu

1/4 cană de ulei de cocos

Amestecă toate ingredientele până obții o pastă. Ar trebui să fie netedă. Folosiți-l ca înlocuitor pentru pasta de dinți obișnuită.