Ce să mănânci pentru a normaliza digestia?

împotriva

Cu toții am experimentat simptomele neplăcute ale constipației. Știi cât de neplăcută poate fi această afecțiune. Simțiți greutate, durere, balonare, gaze. Această afecțiune este dificilă, uneori durând zile.

Pentru a face față acestei neplăceri, trebuie să luați mai multe fibre pentru a stimula intestinele și a le elimina de deșeurile înfundate.

Cele mai eficiente fructe împotriva constipației vă vor ajuta să digerați mai ușor.

Fructele uscate precum prune uscate, curmale, smochine, stafide și caise sunt o sursă foarte bună de fibre. Prunele conțin în mod specific nu numai cantități mari de fibre, ci și substanța sorbitol, care acționează ca un laxativ natural (laxativ).

Merele, în special coaja lor, au multe fibre. Coaja este utilă și din cauza cantității mari de vitamine pe care o conține. Mănâncă mere cât mai bine, aruncă doar știuletul.

Ele ameliorează foarte bine constipația!

Prunele proaspete sunt un remediu puternic împotriva intestinelor strânse. Mănâncă câteva pe zi, dar nu exagera! De asemenea, conțin mult zahăr.

La fel ca merele, perele au și o cantitate mare de fibre în coajă. Prin urmare, este bine să consumi întregi, fără decojire. Consumul regulat al acestui fruct minunat reglează foarte bine sistemul digestiv.

Mai multe despre acest subiect

Împreună cu murele și zmeura, au cantități uriașe de fibre, care ajută sistemul digestiv să revină la un ritm normal. Aceste fructe au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce le face foarte utile în dieta ta pentru scăderea în greutate, precum și pentru diabetici.

Bananele sunt primii ajutători în tratamentul constipației. Dar este important să mâncați numai banane bine coapte. Cele imature pot chiar înrăutăți situația.