supraalimentarea
Când ne este foame, când mâncăm ceva gustos sau când petrecem mult timp la masă - toate situațiile în care supraalimentarea este aproape inevitabilă.

Uită-te la ale noastre 7 oferte despre cum să nu mâncați prea des:

1. Mănâncă regulat alimente care aduc organismului suficientă energie. Delicatese similare sunt fructele și legumele proaspete, o varietate de salate, nuci și miere)

2. Înainte de fiecare masă, mâncați un produs crud - fructe, legume sau salată. Acest lucru vă va începe digestia, iar alimentele pe care le consumați ulterior vor fi absorbite de organism mai repede și mai complet.

3. Mănâncă încet, pentru că așa vei mânca mai puțină mâncare.

4. Mănâncă pastile mici, astfel mușcăturile se vor uda mai bine din salivă și vor fi mai ușor de mestecat.

5. Nu mâncați până nu sunteți complet plin de foame. Ridică-te de la masă puțin mai devreme, deoarece corpul va primi semnalul că este o sită, cu o întârziere de o jumătate de oră.

6. Învață să mănânci corect în fiecare zi. Mâncați regulat, nu ratați niciunul dintre cele obligatorii pentru ziua respectivă, pentru a nu experimenta foamea irezistibilă în ore atipice, ceea ce duce cel mai adesea la supraalimentare.

7. Când ți-e foame, încercați să mâncați de două ori cu un interval între două mese de cel puțin o jumătate de oră, astfel în timpul celei de-a doua mese veți lua cantitatea efectivă de care aveți nevoie.