sezoniere

Sezonul rece este deja aici și, în loc să așteptăm ca gripa să ne găsească nepregătiți, ne putem îngriji la timp de sănătatea noastră. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să săriți peste gripă și să vă bucurați de timp:

Vitamina împușcată

Vitamina împușcată va servi drept vaccin împotriva acestui virus anual. Cel mai bun lucru este că puteți obține fructele și legumele necesare de la orice supermarket și puteți bea o gamă largă de vitamine în fiecare zi. Acest lucru vă va întări sistemul imunitar.

Mănâncă produse sănătoase

Aderarea la o dietă curată nu este dificilă, aici nu vorbim despre schimbări globale ale dietei, deoarece scopul nu este de a provoca mai mult stres corpului. Respectați regula ușoară: mâncați produse în orice culoare a curcubeului. Mănâncă legume verzi, ardei roșu și verde proaspăt, morcovi, cartofi dulci, roșii și afine.

-Asigurați-vă corpului dvs. mai multă vitamina C.

Citricele sunt o alternativă excelentă la fiole sau pastile de la farmacii. Amintiți-vă că ardeiul iute este, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina C.

-Alegeți leguminoasele și legumele verzi bogate în zinc

Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și zinc. Două ingrediente cheie care le fac unul dintre cele mai potrivite alimente cu care putem întări corpul.

-Mănâncă nuci și semințe

Vitamina E are funcția de antioxidant, cheie într-o dietă sănătoasă. În plus, nucile sunt foarte gustoase. Nu exagerați cu cantitățile, deoarece nucile se satură rapid.

-Ia-ți un probiotic

Asigurați-vă că aveți un probiotic natural. Un exemplu excelent al unui astfel de produs natural este iaurtul.

Faceți suficient exercițiu

Faceți plimbări regulate afară sau practicați sportul preferat. Acum este momentul să încerci o nouă activitate și să te bucuri de ea. Exercițiile fizice ne ajută să ne menținem sănătatea, precum și să ne menținem creierul într-o formă bună.

Reduce stresul

Sună mai ușor în cuvinte decât în ​​practică, dar dacă eviți situațiile care te supun mult stresului, îți vei îmbunătăți uneori starea de sănătate. Încercați meditația sau o altă practică similară.

Odihnește-te suficient

Somnul este atât de important pentru procesele din corpul nostru. Reduce tensiunea, inflamația, când ne-am odihnit, viața devine oarecum mai ușoară. Creați obiceiuri bune de somn, puteți începe cu a merge la culcare mai devreme. Pregătiți-vă corpul construind obiceiuri care vă vor sugera că este timpul să dormiți, cum ar fi citirea la culcare.

Spălați-vă pe mâini

Nu subestimați acest obicei simplu. Luați cel puțin 15 secunde pentru a vă spăla și folosiți suficient săpun.

Evitați să vă întâlniți cu oameni care au răcit

Poate suna puțin dur, dar este o modalitate de a te proteja de răceala obișnuită. De asemenea, dacă te îmbolnăvești, rămâi acasă.