Merele mențin sistemul nostru imunitar sănătos și în același timp o modalitate bună de a slăbi

sănătatea

În 2004, oamenii de știință au descoperit că două soiuri de mere - Red Superb și Granny Smith s-au clasat pe locul 12 și 13 în ceea ce privește conținutul de antioxidanți dintr-un total de 100 de tipuri de alimente studiate. Aceste substanțe opresc efectele nocive ale radicalilor liberi din corpul nostru prin distrugerea lor și mențin sistemul nostru imunitar sănătos.

Pe lângă antioxidanți, merele sunt bogate în fibre (cum ar fi pectina), care sunt la fel de importante pentru sănătatea noastră.

Rezultatele unui alt studiu britanic realizat în aproape 25 de mii de oameni din diferite țări europene arată că, dacă mâncăm un măr pe zi, ne sporim șansele de a ne bucura de 3 ani de viață în plus.

Și iată câteva alte fapte care confirmă de ce aceste fructe crocante sunt atât de utile.

1. Merele nu numai că albesc dinții, ci și își mențin puterea
Chiar și câteva mere nu vă vor înlocui pasta de dinți, dar consumul acestor produse provoacă multă salivație, care la rândul său reduce prezența bacteriilor în gura noastră și, prin urmare, previne formarea cariilor.

2. Sunt o apărare naturală împotriva bolii Alzheimer și Parkinson
Un studiu efectuat pe șoareci de laborator a arătat că consumul de suc proaspăt stors din mere sau alte fructe bogate în fibre este o apărare naturală împotriva „îmbătrânirii” creierului și împotriva dezvoltării diferitelor boli incurabile precum Alzheimer și Parkinson.

3. Merele împotriva cancerului
Merele ne protejează de dezvoltarea cancerului. Concluzii similare au ajuns la cercetătorii americani de la Cancer Research Association. Ei subliniază că merele, care sunt bogate în flavanol, reduc riscul de cancer pancreatic cu până la 23%. Alte substanțe din aceste fructe, cum ar fi triterpenoidele, au capacitatea de a combate celulele canceroase din ficat, colon și sân.

4. Au o funcție preventivă împotriva diabetului și reduc nivelul colesterolului din corpul nostru
Femeile care nu uită să mănânce cel puțin un măr pe zi reduc riscul apariției diabetului de tip 2 cu 28%. Motivul este că aceste alimente sunt bogate în fibre solubile, care sunt defalcate relativ lent. Acest lucru asigură menținerea nivelului de glucoză, ceea ce duce la scăderea nivelului de colesterol produs în ficat.

5. Mențineți o greutate corporală normală
Diferitele substanțe din aceste fructe le fac foarte utile și, respectiv, sățioase și extrem de potrivite pentru dietă. Înlocuiți biscuiții dietetici cu 2 mere și vă veți bucura de rezultate de slăbire în timp negativ.

Thinkstock/Guliver

6. Ajutor pentru o inimă sănătoasă
Merele nu vă vor împiedica să „rupeți” inima, dar vă pot oferi sănătate acestui organ.Fenolii conținuți în coaja mărului previn înfundarea vaselor de sânge arteriale.Deci, nu consumați neapărat aceste produse întotdeauna decojite.

7. Merele combate diareea și hemoroizii
Rase sau sub formă de suc, merele sunt mai ușor de digerat pentru intestine atunci când stomacul este iritat. Astfel obțineți nutrienții necesari pentru corpul dvs., care se pierd extrem de ușor în diaree. În plus, utilizate în acest mod, aceste fructe vor îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal, care este, fără îndoială, asociată cu prevenirea hemoroizilor.