Creșterea în greutate nu este doar în capul tău. Mulți bărbați și femei se îngrașă fără să știe de ce. Iată 7 cauze frecvente ale creșterii bruște a greutății.

pentru

Pentru a avea greutatea și corpul ideal, majoritatea oamenilor știu că trebuie să facă mișcare în mod regulat și să fie atenți la ceea ce mănâncă. Dietele extreme au rareori efecte pe termen lung sau și poate fi foarte periculos pentru sănătate. Singura modalitate de a avea corpul dorit este să vă schimbați stilul de viață.

Și totuși, chiar dacă faci totul bine, uneori numerele de pe cântar pot fi descurajante și confuze. Dacă faci tot posibilul să slăbești, numără calorii, bei multă apă, dormi bine și faci mișcare, dar dă totuși, Iată care sunt cele mai frecvente cauze ale creșterii bruște a greutății.

5 lucruri super ușoare pe care trebuie să le faci în fiecare zi pentru a slăbi

Glanda tiroidă lentă

Glanda tiroidă este responsabilă de reglarea metabolismului. Dacă observați o creștere bruscă a greutății, tiroida poate fi lentă, ceea ce vă poate încetini semnificativ metabolismul.

Dacă vă îngrășați brusc fără un motiv aparent, consultați un medic pentru a vedea dacă problema este cu tiroida sau altceva.

Depresie

Dacă sunteți deprimat și luați medicamente, acest lucru ar putea însemna creșterea bruscă severă în greutate. Unele medicamente pot provoca foamea pentru alimente, în special carbohidrați.

Alternativ, uneori persoanele deprimate își pierd dorința de a mânca și când medicamentele lor funcționează, își recapătă pofta de mâncare.

Multe exerciții de intensitate mare

Da, toate aceste exerciții grele sunt posibile pentru a vă face mai mult rău decât bine. Se pare că persoanele care fac regulat exerciții de mare intensitate tind să crească numărul de calorii pe care le consumă, ceea ce este adesea inutil.

Te duci la culcare târziu

Dacă ești o pasăre de noapte, vestea este proastă: lipsa somnului te va face să te îngrași. Lipsa somnului poate duce la niveluri ridicate ale hormonului foamei grelină și la scăderea nivelului de leptină, hormonul sațietății. Cercetările arată, de asemenea, că, atunci când suntem privați de somn, creierul nostru reacționează mai puternic la mâncarea nedorită și are mai puțină capacitate de a controla câtă hrană mâncăm.

Întreaga dietă, exercițiile fizice și apa potabilă vor fi degeaba dacă nu știi în câtă sare consumi zilnic.

Sarea este delicioasă și necesară pentru funcționarea creierului, dar sarea este, de asemenea, unul dintre motivele reținerii apei. Acest lucru nu numai că interferează cu o digestie bună, ci te face umflat și mai greu decât ești de fapt datorită greutății apei.

Lipsa de proteine

Dacă mănânci bine și tot câștigi în greutate, poate vrei să te uiți la ceea ce mănânci. Lipsa de proteine ​​te poate face mult mai susceptibil la creșterea în greutate.

Dacă nu consumați suficiente proteine ​​pentru a vă menține mușchii și celulele sănătoase, corpul vă va descompune mușchii pentru a avea acces la nutrienții de care are nevoie. Mai puțină masă musculară înseamnă un metabolism mai lent, care în timp poate duce la creșterea în greutate.

Vârstă

După 30 de ani, metabolismul începe să încetinească. Nu mai poți mânca o porție de înghețată fără consecințe. Reglarea dietei pentru a se potrivi corpului dvs. actual și stilului de viață actual va fi singura soluție la această problemă.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!