vestea adevărată

pentru

Hotelierii și restauratorii vor să știe când vor deschide
Este Atanasovden, iarna s-a terminat
Încă două zile de gheață și un vânt tăios ne bat de mâine

  • Sănătate
  • 02/01/2017 18:41:37
  • Autor BurgasInfo
  • 981

Subliniați și purificarea spirituală

Sărbătorile sunt perioada anului când mâncăm mult, consumăm mai multe băuturi alcoolice și carbogazoase și ne mișcăm mai puțin. După fiecare pauză este timpul să ne reîncărcăm corpul. Avem nevoie de un regim de detoxifiere care să ne ajute să revenim rapid în formă, relatează az-jenata.bg.
Împărtășim 7 pași de urmat.

Ce este bine de evitat în timpul regimului de detoxifiere?

Renunțați la alcool, fumat, produse lactate (cu excepția iaurtului natural), zahăr, miere, îndulcitori artificiali, cafea, paste și paste, fructe uscate pentru o vreme.

Alimentele recomandate să fie consumate sunt:
Fructe și legume proaspete
Pește - prăjit, aburit, conservat, dacă este în propriul sos sau ulei vegetal
Carnea roșie tandră, puiul (fără piele), limitându-i consumul la două ori pe săptămână
Fasole, linte, naut
Ouă
Ulei de masline
Nuci crude și nesărate, cum ar fi migdale, nuci, nuci de macadamia și caju
Semințe precum inul și floarea-soarelui, susanul
Ceai verde și, desigur, multă apă

1. Începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu puțin suc proaspăt de lămâie. Acest lucru vă va îmbunătăți digestia și vă va ajuta la detoxifierea organismului. Bea această băutură înainte de micul dejun, pe stomacul gol. Apoi puteți face o ceașcă de ceai verde parfumat.

2. Faceți gimnastică
În timpul regimului de detoxifiere, încercați să faceți o oră de exercițiu în fiecare zi. Creșteți mișcările aerobe, participați la un curs de yoga, mergeți la saună, faceți masaj.
Exercițiile fizice, sauna și masajul contribuie la creșterea fluxului limfatic și a circulației sanguine. Prin transpirație și drenaj limfatic, corpul nostru reușește să scape de toxinele acumulate.

3. Deoarece nutriția este esențială pentru curățarea corpului, este foarte important modul în care vă pregătiți meniul săptămânal. Încercați să aveți produse proaspete în ea. Alimentele crude conțin mai mulți nutrienți și enzime.

4. Detoxifica mintea
Atât corpul, cât și mintea au nevoie de curățare. Meditează 15 minute în fiecare zi. Chiar dacă nu ați făcut-o până acum, încercați. Stați confortabil, așezați mâinile pe abdomenul inferior și inspirați și expirați profund.
Gândește-te la lucruri bune, ignoră zgomotele laterale. Această meditație poate fi începutul zilei sau o puteți face după un duș relaxant seara.

5. Bea multe lichide
Consumul de lichide potrivite în cantități suficiente vă va ajuta organismul să elimine toxinele. Scopul aportului abundent de apă de izvor, sucuri proaspete de fructe și legume, ceai, este de a stimula mișcarea limfei și curățarea rinichilor.
Ierburile utile pentru curățarea corpului sunt rădăcina și urzica păpădiei, calendula, brusture, trifoiul roșu.

6. Periați-vă corpul
Făcând zilnic această îngrijire a frumuseții, nu numai că vei dezvălui frumusețea pielii tale, dar vei îmbunătăți circulația sângelui, iar acest lucru va ajuta la detoxifierea organismului. Folosind o loofah sau alt tip de perie sau burete natural pentru corp, masați ușor cu mișcări circulare ușoare.

După duș, pe pielea umedă sau în baie, fără presiune nejustificată. De asemenea, puteți adăuga din uleiurile esențiale preferate.

7. Mestecați încet
Și ultimul, dar nu cel din urmă, pas în regimul de detoxifiere este mestecarea alimentelor. Mestecați fiecare mușcătură de 10-12 ori. Mestecarea mai lentă și mai lungă îmbunătățește digestia și creează o senzație de sațietate, care vă va împiedica să mâncați în exces.