Mâncarea excesivă se întâmplă tuturor. Petreceri, invitați și sărbători - sunt întotdeauna ocazii. Iată care sunt consecințele pentru corp.

întâmplă

Burtă umflată
Când ingeri prea multă mâncare, stomacul tău se extinde. Odată ce alimentele sunt digerate, stomacul se micșorează la dimensiunea normală. Pentru a preveni balonarea, ar trebui să mănânci încet. Micșorarea lentă a mușcăturilor vă va oferi creierului timp să înregistreze că stomacul este plin înainte de a vă umple de alimente inutile.

Gazele
Pe măsură ce alimentele sunt ingerate, se ingeră și o cantitate mare de aer. Mai ales dacă beți băuturi gazoase. Până când aerul își va găsi ieșirea, te vei simți umflat și vei simți gaz în abdomen. Modul de a preveni acest lucru din nou este să mănânci încet. Exercițiile fizice, apa potabilă, probioticele funcționează bine.

Ești cald
După masă excesivă, organismul pornește metabolismul la maxim pentru a arde excesul de calorii. Acest lucru te poate face să simți că tocmai ai ieșit din saună, chiar dacă te relaxezi pe canapea. Nu este altceva de făcut decât să aștepți să treacă, ca alimentele să fie digerate și ca ritmul cardiac și temperatura corpului să revină la normal. Ajută la dușul rece sau la culcare.

Nu poți dormi
Supraalimentarea poate provoca insomnie. Îți dezechilibrează ritmul de viață și îngreunează adormirea. Dacă mâncați excesiv carbohidrați, este posibil să vă treziți în mijlocul nopții, deoarece zahărul din sânge a scăzut brusc și corpul dumneavoastră este înfometat. Pentru a preveni acest lucru, nu mâncați chiar înainte de culcare.

Probleme de stomac

Dacă mănânci în exces, corpul tău accelerează procesele metabolice, ceea ce poate duce la diaree și la vizite frecvente la toaletă. Pentru a evita acest lucru, mestecați bine alimentele și evitați alimentele care vă provoacă probleme în general. Hidratează regulat.

Esti bolnav
Este posibil să nu aveți energia pentru a vă ridica din pat după ce ați mâncat în exces. Dacă mănânci mai mult și creierul tău nu reușește să semnalizeze corpului tău că ești plin, creierul îți poate crește glicemia atât de mult, încât te simți ca și cum ai fi prins un virus al stomacului. Odihnește-te și mănâncă alimente uscate, ceai de ghimbir și banane. Menta și lămâia funcționează bine.

Ameţeală
Amețeala este un alt posibil efect al mâncării excesive. Ritmul cardiac și metabolismul vă accelerează, iar acest lucru vă poate ameți. Dacă este posibil, culcați-vă o vreme sau încercați exerciții ușoare, cum ar fi yoga și mersul pe jos.

Glicemia sare în sus - în jos
După supraalimentare, există mai mult zahăr în sânge decât are nevoie organismul. De asemenea, se eliberează mai multă insulină, ceea ce le spune celulelor să stocheze excesul de zahăr în ficat și să-l elibereze atunci când glicemia scade sau când aveți nevoie de mai multă energie. La câteva ore după creșterea glicemiei, este posibil să vă simțiți nervos, iritabil și să aveți dificultăți de concentrare. Apoi mâncați salată, avocado sau pâine integrală, nu gem.

Te simti obosit
Oboseala a doua zi după supraalimentare este normală. Poate că nu ai dormit bine. Nu încercați să depășiți oboseala cu cafea și gogoși, ci reveniți la o dietă normală. Bea multă apă și mergi.

Foamea a doua zi
Mâncarea excesivă vă poate face să vă simțiți și mai înfometați a doua zi din cauza somnului slab și a nivelurilor hormonale perturbate. Cel mai bine este să luați micul dejun cu alimente bogate în proteine, precum cartofi dulci, pui, spanac sau fulgi de ovăz cu fructe.

Sursa: msn.com

Traducere și editare: Nova Varna