Ce să aflați dacă dieta dvs. face mai mult rău decât bine?

dieta

Există multe semne că poți spune că dieta ta este dezechilibrată. Este dificil să se realizeze un regim care să completeze pe deplin nevoile corpului - nu pentru că nu este posibil, ci pentru că este adesea dificil de realizat.

Lipsa substanțelor nutritive esențiale determină corpul să-și piardă puterea, să încetinească procesele, ceea ce face ca acesta să prezinte diferite simptome.

Care sunt semnele tipice că dieta dvs. este dezechilibrată și trebuie reconsiderată?

Exagerați cu nutrienți esențiali

Carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt principalii nutrienți, fapt. Dar dacă vă concentrați doar asupra lor, nu va fi suficient pentru corp.

Are nevoie de calciu, magneziu, fier, zinc, tot felul de minerale pentru a funcționa bine. Nu uitați de fitonutrienții care sunt esențiali pentru lupta împotriva îmbătrânirii, a foamei cronice, a oboselii și a diferitelor dizabilități.

Ești obsedat de dieta ta

Ți-e frică să mănânci grăsimi și carbohidrați, chiar și prea multe proteine ​​te fac să te simți rău - atunci ceva nu este în regulă cu dieta ta.

Nici grăsimile, nici carbohidrații, nici proteinele nu sunt dușmani ai sănătății. Secretul este în echilibru. Dacă găsiți media aurie în raportul tuturor nutrienților esențiali, atunci veți simți efectele benefice ale dietei.

Mănânci pe jos

Pentru a urma o dietă sănătoasă, trebuie să-ți iei suficient timp pentru asta. Dacă mâncați ceva rapid și pe jos, acesta poate provoca probleme cu nivelul zahărului din sânge, riscurile de a dezvolta rezistență la insulină, diabet, boli cardiovasculare cresc.

Dacă aveți oboseală cronică, acest lucru se poate datora epuizării cantității de minerale din organism. De asemenea, organismul are nevoie de vitamine pentru a participa la diferite procese din celule.

Te concentrezi pe proteine

Dacă reduceți sau eliminați grăsimile și carbohidrații, acest lucru va duce inevitabil la pierderea în greutate. Accentul pus pe proteine ​​are un efect dovedit. Cu toate acestea, este temporar și destul de nesănătos.

Consumul excesiv de proteine ​​prezintă riscuri de deteriorare a organelor interne, în special a ficatului și a rinichilor. Este important să includeți toți nutrienții pentru ca celulele din corp să funcționeze corect.

Mai multe despre acest subiect

Slăbești, apoi o câștigi

Dacă nu vă puteți menține greutatea în intervalul optim pentru o lungă perioadă de timp, înseamnă că dieta dvs. este greșită și are un efect negativ asupra corpului.

Evitați dietele cu efect yo-yo, deoarece au rezultate rapide și drastice, dar revenirea în greutate după aceea este implacabilă.

Cel mai sănătos lucru pe care îl puteți face este să alegeți un regim care blochează permanent greutatea în cea mai bună gamă.

Exagerezi de antrenament

Nu credeți că, dacă vă antrenați prea mult, efectul va fi mai mare. Corpul are nevoie de odihnă. Mușchii au nevoie de timp pentru a-și reveni. Recuperarea are loc și prin aportul de alimente sănătoase. Dacă vă antrenați prea mult fără a lua substanțe nutritive, aceasta va duce la anumite simptome.

Lipsa nutrienților importanți face ca organismul să se simtă din ce în ce mai obosit și epuizat. Dacă nu aveți în mod constant energia pentru a efectua diverse activități, acest lucru se datorează probabil dietei dvs. dezechilibrate.