Telefon național: 0700 11 001

  • începând
  • Pierdere în greutate
    • Rezultate
    • Detoxifiere
    • De ce Madal Ball?
    • Conținut Madal Ball
    • Pregătirea cocktailului
    • Alimentare electrică
    • Purificare
    • Consultație gratuită
    • Bea „CADOU” de la Garabitov

  • Întinerire
    • De ce avem nevoie de întinerire
    • Obiceiuri proaste
    • Program de întinerire
    • Apa de izvor Hamidiye
  • Centrul Garabitov
    • Pentru fondator
    • Metodologia Garabitov
    • Programe individuale
    • Sala de yoga Sri Chinmoy
    • Meditaţie
    • Recenzii și opinii
  • Știri
    • Știri
    • Publicații media
    • Arhivă video
  • Terapii
    • Întinerire 2in1
    • Terapia cu matrice-ritm
    • Mezoterapie cu oxigen
    • Terapie anticelulitică FIGURA
    • Terapia cu lumină BIOPTRON
    • Terapia de vindecare a picioarelor FIGURA
  • Contacte
  • Magazin electronic
    • Produse
    • Metode de plata
    • Termeni și livrare
    • Anulare și returnare

7 semne că aveți o sănătate strălucitoare

într-o

Majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea lor concentrându-se exclusiv pe indicele de masă corporală și privindu-și reflexia în oglindă prin ochii celor mai pretențioși critici. Cu toate că ne cerem prea mult de la noi înșine, există însă semne destul de clare că de fapt avem o stare bună de sănătate. Iată care sunt criteriile mai importante pentru evaluarea stării dumneavoastră fizice, care vă vor ajuta să vă bucurați de ceea ce sunteți și să credeți că o formă și mai bună este ușor de realizat.

Ai părul gros și strălucitor

În timp ce părul fragil, uscat și subțire poate fi rezultatul unei probleme de sănătate (cum ar fi stresul sever sau malabsorbția), opusul este, de asemenea, adevărat. Părul sănătos este un indicator al unui corp sănătos. Starea sa depinde în mare măsură de dieta noastră, deci dacă aveți păr puternic și strălucitor, înseamnă că obțineți proteinele cheie, vitaminele și grăsimile sănătoase pentru organism. .

Ai grijă de talia ta strânsă

Culorile curcubeului sunt pe farfurie

Nu există două păreri despre rolul fructelor și legumelor atunci când vine vorba de o sănătate bună. Cu toate acestea, niciun fruct sau legumă nu furnizează singuri toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. Prin urmare, în sezonul cireșelor și caiselor, nu uitați să mâncați mere, adăugați întotdeauna legume cu frunze verzi la roșiile suculente, morcovi înăbușiți la o porție de pește, o felie de lămâie la ceai sau apă. Pe scurt: varietatea de fructe și legume din dieta dvs. ar trebui să fie la fel de bogată ca numărul de culori de bomboane dintr-un pachet de Skittles.

Ai abilități sportive normale

Nu trebuie să arăți ca un expert în fitness instantaneu pentru a fi într-o formă excelentă. Potrivit BBC, ai un nivel sportiv suficient de bun dacă faci „exerciții moderate de 30 de minute de cinci ori pe săptămână”. Un semn al unei forme fizice bune este că puteți merge 1-2 km în 15 minute, puteți transporta două genți de cumpărături din magazin până acasă și puteți urca scările fără a fi nevoie apoi de un masaj de o oră.

Sunteți activ social

Cu siguranță, prietenia și relațiile sociale sunt foarte bune pentru sănătatea noastră mentală, dar tot mai multe cercetări arată că acestea afectează și sănătatea fizică. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de sănătate și comportament social, oamenii cu mai multe conexiuni sociale sunt „mai sănătoși și trăiesc mai mult decât colegii lor izolați”. Conectivitatea socială „ajută la ameliorarea nivelurilor dăunătoare de stres care pot afecta negativ arterele coronare, intestinele, reglarea insulinei și sistemul imunitar”, potrivit buletinului informativ Harvard Women's Health Watch. Concluzia: continuați să fiți buni prieteni și colegi pentru a trăi mai bine!

Citește, iubește arta, joacă jocuri intelectuale

Gestionarea activă a sănătății emoționale și intelectuale este un alt semn cheie al unui corp sănătos. Activități precum citirea, cursurile de artă, depășirea provocărilor intelectuale sunt una dintre cele mai eficiente modalități non-medicamentoase de a vă hrăni bunăstarea mentală și emoțională, care este indisolubil legată de sănătatea ta fizică.

Vă bucurați de un somn bun

Potrivit N HS (Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit), un somn sănătos și odihnitor este esențial pentru o viață lungă și sănătoasă. Divizia de medicină a somnului de la Harvard Medical School notează că somnul joacă un rol critic în funcționarea sistemului imunitar, metabolism, memorie și alte funcții vitale. Somnul este un proces activ în timpul căruia organismul nu numai că se recuperează, ci întinerește. De aceea, un somn profund de 7-8 ore, după care ești odihnit și energic, este un semn suficient al sănătății tale perfecte.