De ce este un antrenament incredibil de util

sară

Cei mai mulți dintre noi asociază coarda săriturilor cu copilăria. Cu toate acestea, este un antrenament minunat care oferă multe beneficii pentru sănătate, întărește mușchii, accelerează metabolismul și face minuni cu silueta și rezistența.

Coarda de sărituri combină tot ce aveți nevoie pentru a vă sculpta silueta și a vă îmbunătăți rezistența. Combină antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță, construiește toate grupele musculare și nu necesită mult echipament sau vizite la sală. Te poți antrena cu frânghia acasă.

Iată 5 avantaje ale antrenamentului cu frânghie

Ai un antrenament complet

Coarda de sărituri, spre deosebire de multe alte antrenamente, afectează întregul corp. Strânge mușchii din partea superioară și inferioară a corpului. Are un efect tonic chiar și asupra mușchilor abdominali, unde există și tensiune. În plus față de antrenarea tuturor grupurilor musculare, coarda de sărit este, de asemenea, un antrenament cardio care îmbunătățește circulația sângelui și asigură un aport bun de oxigen la țesuturi.

Când săriți coarda, vă folosiți creierul și corpul, care lucrează împreună pentru a vă face mișcările posibile. Când săriți coarda, se dezvoltă coordonarea și echilibrul corpului. Acest lucru face ca acest antrenament să fie util pentru toate vârstele. Un studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine arată că abilitățile motorii ale copiilor și adulților se îmbunătățesc după ce au sărit coarda.

Îmbunătățește sănătatea inimii și a plămânilor

Coarda de sărituri este un antrenament aerob. Accelerează pulsul și accelerează respirația. Cardio face toate grupele musculare mai sănătoase și contribuie la transferul normal de oxigen și substanțe nutritive în țesuturi, care le hrănește și le susține. Este suficient să săriți coarda timp de 1 minut pentru a vă accelera ritmul cardiac. Cu fiecare minut care trece, beneficiile cresc. Deoarece obezitatea la o vârstă fragedă este asociată cu boli cardiovasculare mai târziu în viață, săritura cu frânghia poate ajuta la prevenirea acesteia încă din copilărie sau cel puțin la reducerea riscului apariției acesteia.

Mai multe despre acest subiect

Îmbunătățește funcția creierului

Omiterea antrenamentelor care accelerează respirația și circulația sângelui este o greșeală care poate oferi o bază pentru alte probleme legate de funcția creierului, memorie, concentrare, precum și poate da naștere la apariția modificărilor degenerative ale cortexului cerebral, demenței, bolii Alzheimer. Saltul de frânghie accelerează pulsul și stimulează circulația sângelui, ceea ce este de o mare importanță pentru funcțiile creierului și sănătatea acestuia.

Crește densitatea osoasă

Când săriți coarda, puneți presiune și tensiune pe oase. Acest lucru le îmbunătățește densitatea osoasă, reducând astfel riscul de osteoporoză în viitor. Exercițiile de sărituri pe frânghie cresc densitatea minerală osoasă a întregului corp, inclusiv a coloanei vertebrale.