Grija pentru inimă este grija pentru sănătatea generală. Include câteva aspecte importante pe care le vom lua în considerare aici. Se va reaminti că testele anuale de sânge de laborator ajută și la monitorizarea stării de sănătate.

importante
fotografie: https://www.griswoldhomecare.com

1 Alimentație adecvată

O dietă adecvată ajută sănătatea inimii. Alimentele importante pentru aceasta includ în principal pești, leguminoase, nuci, fructe. Acestea oferă nu numai vitamine esențiale, ci și acizi grași nesaturați, care determină o sănătate bună.

O atenție deosebită trebuie acordată consumului de pește suficient, cel puțin o dată pe săptămână. Este o sursă excelentă de acizi grași omega 3.

Moderarea este importantă, mai ales când vine vorba de aportul de proteine. Consumul excesiv împovărează sistemul cardiovascular, mai ales odată cu vârsta.

fotografie: https://www.parhlo.com

2 Vitamine și materiale care protejează inima

Dintre vitaminele importante pentru inimă, vom pune vitamina C în primul rând - protejează împotriva bolilor cardiovasculare. O altă vitamină importantă este E - întărește pereții arterelor. Vom adăuga, de asemenea, grupul de vitamine B, care contribuie și la menținerea unei inimi sănătoase.

Mineralele care sunt importante ca protectoare ale sănătății inimii includ magneziul, care ajută la obținerea oxigenului în toate părțile corpului și potasiul, al cărui rol este de a reduce tensiunea arterială. În al treilea rând vom pune seleniu, care este gardianul celui mai important organ din organism din efectele toxice ale administrării unor cantități mari de medicamente.

3 Evitați alimentele cu zahăr și băuturile gazoase

Aceste alimente și băuturi au un efect negativ asupra inimii deoarece oferă prea multe calorii, adesea se îngrașă și aduc greutate suplimentară asupra mușchiului inimii.

fotografie: https://www.dietdoctor.com

4 Francezii au dat un bun exemplu

Problemele cardiace sunt rare la francezi. Se crede că consumul frecvent de vin roșu în această țară contribuie la acest lucru. De fapt, semințele de struguri joacă un rol într-o inimă mai sănătoasă. Mănâncă struguri pentru o inimă sănătoasă.

5 Frigul prezintă riscuri pentru inimă

Iarna, mai ales în zilele foarte reci, crește incidența atacurilor de cord. Motivul pentru aceasta este constricția vaselor de sânge și, deoarece căldura din corp este reținută, tensiunea arterială crește. În plus, frigul facilitează coagularea sângelui. Persoanele cu boli de inimă trebuie să își ia medicamentele în mod regulat și, dacă este necesar, să adauge diluanți de sânge.

foto: https://safebeat.org

6 Mișcare suficientă

Nu trebuie să faceți mișcare pentru a vă menține inima sănătoasă. Mersul regulat sau ori de câte ori puteți lua timp dacă stilul dvs. de viață nu permite plimbări regulate dimineața. Stabiliți un obiectiv pentru a atinge un anumit număr de pași pentru fiecare zi. Puteți utiliza o aplicație de pe telefon sau puteți cumpăra un ceas cu pedometru.

foto: https://avitahealth.org

7 O inimă sănătoasă este menținută cu moderare, dietă adecvată și exerciții fizice regulate

O dietă moderată fără consum excesiv de carne și alte proteine, în special pentru persoanele în vârstă, evitarea alimentelor și băuturilor dăunătoare și exerciții fizice adecvate joacă un rol important în menținerea sistemului cardiovascular în stare bună de sănătate. Dar pentru a preveni surprizele, este important să faceți periodic teste prescrise de un medic laborator medical DELPEM. Abaterile de la valorile normale semnalează probleme care trebuie eliminate în uter pentru a vă bucura de o stare cardiacă bună și de o sănătate bună.

Studii care arată starea inimii

Pentru a evalua riscul de boli cardiovasculare, se efectuează teste de sânge de profil lipidic.

În plus, sunt examinați următorii parametri biochimici: glucoză, creatinină, uree, potasiu, sodiu, cloruri.