trucuri

Peste 50% dintre americani beau cafea în mod regulat. Este considerat cel mai bun mijloc de trezire și este adesea un substitut pentru mesele de dimineață.

Cu toate acestea, o băutură cu cofeină poate crește drastic aportul zilnic de calorii și ne poate strica sănătatea dacă nu suntem atenți. Cafeaua în sine conține puține calorii, dar suplimentele pe care le folosim le cresc semnificativ numărul.

Parfumatul târziu de exemplu, conține aproximativ 300 de calorii, iar mocha de ciocolată albă - 400 de calorii. Din fericire, putem limita caloriile din cafeaua noastră de dimineață cu câteva trucuri simple.

Înlocuiți laptele integral

Dacă sunteți obișnuiți să beți frappe cu lapte integral, înlocuiți-l cu lapte degresat sau degresat. Trecerea de la lapte integral la lapte degresat vă va economisi 65 de calorii dintr-un pahar de frappe. Laptele degresat variază între 30-60 de calorii pe cană, făcându-l o alegere mai bună, chiar și decât laptele de vacă. Laptele de soia sau orez este, de asemenea, considerat o alegere bună.

Zahăr

Zahărul conține 16 calorii într-o linguriță, iar majoritatea oamenilor folosesc câteva linguri sau pachete de zahăr în cafea. Deși dulceața este atrăgătoare, cu siguranță adaugă o cantitate imensă de calorii. Dacă beți câteva căni de cafea pe zi, numărul de calorii crește semnificativ. Puteți utiliza un îndulcitor artificial sau natural, cum ar fi stevia, care va preveni creșterea cologramelor.

Cafea cremoasă

Nu este nimic mai revigorant decât o ceașcă de cafea cremoasă, dar dacă te uiți la aportul caloric și sări peste cremă vei face o alegere excelentă. În ciuda gustului plăcut de cremă deasupra mocha, fiecare lingură adaugă aproape 10 calorii, iar cele mai multe băuturi includ cel puțin 3-4 lingurițe.

Limitați consumul de cafea

Încercați să vă limitați aportul de băuturi cofeinizate la o cantitate moderată. Dacă aveți nevoie de cafea, de câteva ori pe zi, reduceți cantitatea. Dozele mai mici conțin mai puține calorii. Dacă ți se pare greu să te trezești dimineața, reconsideră-ți obiceiurile de dormit în loc să-ți turni o ceașcă nouă de cafea.

Bea niște apă

Consumul de mai multe lichide are beneficii fantastice pentru organism. Din păcate, majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă zilnic și suferă de deshidratare, care este cauza unor probleme grave de sănătate. Dacă ajungi la cafea pentru că îți este sete, mai bine bei apă. Cafeaua acționează ca diuretic și poate ajuta corpul să deshidratează. Adăugați o lămâie stoarsă în apă pentru a vă potoli setea și pentru a obține impulsul de energie de care aveți nevoie.

Faceți-vă propria cafea

Oamenii sunt prea ocupați pentru a-și face propria cafea, chiar și cu cele mai noi aparate de cafea moderne. Este mai ușor să obțineți cafea de la cel mai apropiat magazin. Cu toate acestea, cafenelele umple adesea băuturile cu zahăr și siropuri. Când îți faci propria cafea acasă, poți stabili exact ce să adaugi pentru a limita aportul excesiv de calorii.

Bea-l negru

Numeroase studii recomandă consumul de cafea curată pentru a profita de beneficii pentru sănătate și pentru a evita creșterea în greutate. Cafeaua proaspăt preparată nu conține calorii și gras, când este pregătit acasă. Dacă aveți probleme de sănătate, evitați să consumați cantități excesive. Dacă nu ai voie să bei cafea, pentru că tensiune arterială crescută, folosiți înlocuitori precum ceai verde sau shake-uri.