Începeți ziua cu un duș rece în loc de cofeină

Puteți deschide ochii dacă nu mirosiți mirosul captivant al cafelei proaspete? Și te simți remușcat că doza șocantă de cofeină dimineața îți provoacă inima și sistemul nervos? Și poate doriți să vă începeți ziua fără un stimulent? Atunci ideile noastre pentru a te trezi fără cofeină sunt doar pentru tine. Le-am testat și funcționează.

mănânc

Glucide și proteine ​​lente la micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. De aceea, mulți oameni trebuie să includă cofeină - pentru a tonifica. Iar alternativa este o combinație de carbohidrați lente, proteine ​​și fibre. Primele două vă vor încărca cu energie cel puțin până la prânz, iar ultimele vă vor menține nivelul glicemiei normal. O combinație bună pentru micul dejun este biscuiții integrali, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, o mână de nuci și fructele preferate.

bea ceai

Ținerea unui pahar cald de băutură aromată în timp ce privești orașul trezindu-se prin fereastră este un ritual preferat de dimineață. Nu renunța la ea. Doar înlocuiți cafeaua din ceașcă cu ceai. Cel mai bine este să fii fructat, deoarece nu conține cofeină. Și dacă nu poți (sau nu vrei) să renunți la el, bea ceai verde. Este adevărat că conține cofeină, dar este mult mai puțin decât în ​​cafea, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Iar ceaiul verde are antioxidanți care curăță corpul.

Urmează regimul

Dacă te forțezi să te ridici în același timp dimineața, corpul tău se va obișnui treptat cu el și va ști că este timpul să începi ziua. Și odată ce ceasul biologic este setat, nu va mai fi nevoie de combustibil suplimentar. Ei bine, asta înseamnă că va trebui să te obișnuiești să te culci în același timp. Deci - la revedere comedii și meciuri romantice târzii. Desigur, acest lucru nu se aplică în weekend, când poți să te întinzi cât vrei. Dar dacă o persoană este bine odihnită, de ce cofeina?

Șocează-te

Nu, nu vă spunem să urmăriți un film de groază dis-de-dimineață. Vă sugerăm să vă terminați dușul de dimineață cu apă rece. Acest lucru vă va tonifica ca și cum o cafea nu va fi niciodată capabilă, deoarece corpul dvs. va valorifica toate resursele posibile pentru a produce căldură. Cel mai bine este să reduceți treptat apa fierbinte și ultimele 60 de secunde de duș ar trebui să fie la fel de reci cât puteți face față.

Acest lucru are un alt efect. După un astfel de duș vei fi atât de rece încât vei începe să freci super energic cu prosopul. În acest fel veți avea un masaj de dimineață, care are și un efect tonic.

Încordează-ți creierul

Dacă începeți dimineața cu exerciții pentru creier, acesta vă va semnala întregului corp că are nevoie de ajutor și astfel vă va trezi. Așadar, dimineața, în loc să bârfeți despre Facebook și să aflați cine ia cina, încercați să rezolvați un mic cuvânt încrucișat sau să puneți împreună câteva piese din puzzle-ul pe care vi l-au dat de Crăciunul trecut.

Și după ce am început subiectul cu începutul sănătos al zilei, vă oferim să vedeți cinci dintre cele mai utile gustări și cum să faceți smoothie-uri delicioase și utile. Nu uitați să vă abonați la „Știu să mănânc”, astfel încât să nu vă lipsească nimic gustos, util și sănătos.