Nu putem slăbi cu o baghetă magică. Și în timp ce toată lumea tânjește în secret să se trezească într-o dimineață fără acele kilograme în plus, acest lucru nu se va întâmpla niciodată.

Pierderea în greutate este un proces care durează mult mai mult decât crezi. Un punct cheie în acest proces sunt formarea, alimentația adecvată și aportul de suplimente nutritive pentru a stimula procesul.

slăbit

Deși știm cât durează să scapi de acele câteva kilograme în plus, dacă vara vine ca un ceas, ne grăbim la „trucuri” pentru o metodă rapidă și eficientă de slăbit.

De fapt, în spatele acestor trucuri sunt câteva promisiuni dulci care ar induce în eroare cititorul, mai degrabă decât să-l ajute. Aici sunt câțiva dintre ei:

Dieta de detoxifiere:

Dietele de detoxifiere promit să curățe corpul de toxine, stimulând astfel procesul de slăbire. Cu toate acestea, nutriționiștii de la Institutele Naționale de Sănătate nu sunt de acord.

"Greutatea pierdută în timpul curățării sau detoxifierii nu este menținută pe termen lung - soluțiile temporare au rezultate temporare".

Ei adaugă că astfel de regimuri necesită în majoritatea cazurilor mai puține proteine ​​și fibre, ceea ce duce la epuizarea corpului.

Detoxifierea este un proces natural în organism care este efectuat de rinichi și ficat.

Dieta fara gluten:

Un alt mit care promite rezultate fără precedent este dieta fără gluten. Pe lângă persoanele pentru care glutenul este alergen, s-au adaptat la această metodă de a mânca fără a provoca probleme cu tractul gastro-intestinal.

În plus, potrivit experților de la Institutele Naționale de Sănătate, astfel de diete au un rezultat într-o perioadă scurtă de timp, iar în majoritatea cazurilor, la revenirea la obiceiurile alimentare normale, apare intoleranța la gluten.

Potrivit nutriționiștilor, produsele fără gluten, în majoritatea cazurilor, au un conținut ridicat de zahăr.

Reducerea grăsimii:

Experții de la Academia de Nutriție și Dietetică spun că grăsimile sunt necesare pentru a menține o sănătate bună, dar nu toate grăsimile. Reducerea aportului de grăsimi este benefică numai dacă acestea sunt așa-numitele.

grăsimi saturate conținute în alimentele procesate artificial.

„Respectați o dietă care include grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, peștele și uleiul de măsline, și, bineînțeles, mâncați-le cu măsură”.

Pierderea în greutate numai cu mișcare:

Nu, nu ne referim să nu mergem la sală sau să alergăm în parc sau invers. Exercițiile fizice sunt unul dintre principalele semne ale unui stil de viață sănătos, precum și accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă o scădere mai rapidă și mai bună în greutate.

Dar numai cu mișcarea nu vom realiza corpul visat. Controlul nutriției - ce alimente consumați, cât consumați și dacă evitați alimentele dăunătoare sunt lucrurile care duc la rezultate în urmarea oricărui regim.

Post:

Deși ideea că înfometându-ne vom scăpa de excesul de grăsime subcutanată care s-a acumulat în jurul abdomenului sau al coapselor, acesta este doar un mit.

„Nicio dietă nu poate fi eficientă pe termen lung dacă lasă o persoană înfometată și nemulțumită”, spun experții.

Pierzi practic în greutate și ai rezultate vizibile, dar dacă revii la regimul tău normal, vei câștiga instantaneu mult mai mult în greutate decât cele pe care le-ai pierdut.

Motivul acestui proces este stresul corpului, care după ce revii la obiceiurile tale normale începe să stocheze grăsime cu care să „supraviețuiască” atunci când îl ataci din nou cu foame constantă.

Sfat bonus: