OFFNews Ultima modificare pe 26 august 2019 la 13:30 19123 0

alarme

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

În timp ce dormim, corpul funcționează: reglează procesele hormonale, reglează creșterea și regenerarea țesuturilor, restabilește aportul de sânge și multe altele. Figurativ vorbind, în fiecare seară trecem printr-o „inspecție tehnică” serioasă.

Dacă există tulburări în funcțiile corpului, aceasta afectează calitatea somnului. Cu alte cuvinte, un somn slab poate duce nu numai la probleme de sănătate, ci poate fi și unul dintre simptomele lor: depresie, astm, boli ale sistemului cardiovascular. Cum se interpretează problemele de somn explică o publicație din Women’s Health.

1. Ai sforăit

Aceasta nu este întotdeauna o problemă (cu excepția persoanei de lângă tine). Sforaitul care apare din când în când nu are nevoie de tratament. Dacă sforăieți constant, acesta poate fi un simptom al apneei de somn - un sindrom de încetare a respirației pe termen scurt în timpul somnului. Aceste opriri scurte perturbă saturația de oxigen, astfel încât după ce te trezești te simți obosit, s-ar putea să ai chiar dureri de cap. Apneea de somn crește uneori tensiunea arterială și crește sarcina pe inimă, ceea ce crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Simptome care trebuie avute în vedere:

- sforăit constant - puternic, șuierător, cu episoade de întrerupere bruscă a sunetului;

- neliniște motorie în timpul somnului;

- senzație de oboseală și somnolență dimineața;

- creșterea persistentă a tensiunii arteriale.

Fiecare dintre aceste simptome este o ocazie pentru a consulta un specialist.

2. Transpirati mult

În fiecare dimineață te trezești ud de transpirație, de parcă nu ai fi în pat ci în saună. Motivul poate fi destul de inofensiv - doar te-ai simțit cald. Încercați să reglați temperatura din dormitor, schimbați păturile sau pijamalele.

Dacă acest lucru nu funcționează, consultați un specialist. Transpirația excesivă noaptea poate fi un simptom al problemelor hormonale. Cele mai frecvente sunt bolile glandei tiroide și menopauză. Boli infecțioase, incl. și cronice, pot provoca și transpirații nocturne în timpul somnului.

3. Te scrâșnești din dinți

Starea în care dinții sunt strânși involuntar se numește bruxism și apare din cauza spasmelor mușchilor masticatori. Deoarece nu ne controlăm corpul în somn, noaptea aceste spasme se intensifică până la punctul în care dinții încep literalmente să scrâșnească.

De regulă, bruxismul este un semnal de suprasolicitare psiho-emoțională și anxietate crescută. Emoțiile negative conduc adesea la spasme ale mușchilor masticatori. Strivirea nocturnă a dinților poate fi provocată de utilizarea excesivă a psihostimulanților - cofeină, alcool, unele medicamente.

Acest lucru, desigur, nu este o cauză de panică, dar este bine să consultați un medic dentist, deoarece frecarea frecventă a dinților le afectează smalțul, crește riscul apariției cariilor, poartă articulațiile maxilarului.

Durerile de cap dimineața și disconfortul la nivelul gâtului pot fi, de asemenea, rezultatul suprasolicitării mușchilor masticatori în timpul somnului.

4. Vă puteți apuca picioarele

Mulți oameni sunt familiarizați cu durerea ascuțită care te trezește literalmente din somn. Este cauzată de un spasm ascuțit (crampe) al mușchiului coapsei (gambei). Deși sentimentul este destul de neplăcut, în majoritatea cazurilor este destul de inofensiv. Dacă spasmele apar în timpul antrenamentului intens sau al plimbărilor lungi cu pantofi incomode, nu există niciun motiv de emoție, trebuie doar să eliminați cauzele.

Crampele pot fi, de asemenea, un semnal de deshidratare.

Dacă problema vă deranjează constant și vă treziți de mai multe ori noaptea, semnalele nu trebuie ignorate. Cauza poate fi anemie sau deficit de calciu și magneziu. Uneori crampele sunt rezultatul picioarelor plate sau ale artritei. Toate aceste condiții necesită diagnostic și tratament.

5. Vorbești în vis

Comportamentul ciudat în timpul somnului - de la conversații de neînțeles la plimbări somnambuliste prin casă nu este periculos dacă se întâmplă extrem de rar. Mecanismul său de apariție este simplu - te trezești în timpul fazei somnului rapid și te „blochezi” în faza dintre somn și veghe. Aceasta este o stare de trezire incompletă, care poate fi rezultatul stresului emoțional.

Episoadele frecvente de somnambulism sau conversațiile de somn pot fi un semn de parasomnie, o afecțiune în care adormirea, somnul în sine sau faza de veghe sunt însoțite de un comportament neobișnuit sau de reacții motorii ciudate.

Cauzele posibile sunt - oboseală, stres prelungit, abuz de alcool, boli degenerative ale sistemului nervos (boala Parkinson, Alzheimer, demență vasculară). Prin urmare, oricât de ciudate ți-ar părea plângerile, cel mai bine este să le împărtășești cu un specialist.

6. Tuși noaptea

Tusea nocturnă severă este un simptom comun nu numai al unei infecții respiratorii, ci și al astmului bronșic sau al bolilor cardiovasculare. Ceilalți vinovați pentru apariția sa sunt refluxul acid sau arsurile la stomac.

Poziția orizontală în timpul somnului creează o bună oportunitate pentru evacuarea sucului gastric în esofag, ceea ce irită receptorii care sunt localizați acolo și, ca urmare, aveți crize de tuse toată noaptea.

Cauza exactă a tusei nocturne prelungite poate fi numită doar de către un medic. Solicitați sfaturi pentru a exclude problemele cardiace sau infecțiile cronice. Dacă se suspectează reflux acid, veți fi direcționat la un gastroenterolog.

7. Te trezești cu dureri de cap

Dacă ai dureri de cap de peste 10 ori pe lună, durerea apare în somn și te obligă să te trezești, este foarte probabil să suferi de o durere de cap hipnotică. Durează de la 15 minute la 4 ore după trezire.
Durerea poate varia de la ușoară la severă.

Uneori simptomele sunt similare cu migrenele, s-ar putea chiar să vă simțiți rău. Durerile de cap hipnotice apar ca urmare a creșterii presiunii intracraniene, apneei, hipertensiunii sau a hipoglicemiei nocturne. Toate aceste motive sunt suficient de grave pentru a solicita asistență medicală.

Potrivit American Migraine Foundation, durerile de cap dimineața pot provoca insomnie cronică. Conexiunea nu este întâmplătoare - durerea de cap și starea de spirit sunt controlate de aceeași zonă a creierului. Prin urmare, deficiența sau calitatea slabă a somnului crește probabilitatea de dureri de cap și depresie.

8. Dormi prost

Tulburările de somn care vă deranjează mai mult de o lună fără un motiv aparent pot fi un semn al unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Dacă vă treziți des, aveți dificultăți în a adormi sau vă treziți prea devreme (de ex. La 4.30 dimineața), este o idee bună să consultați un psihoterapeut. Dacă este necesar, el vă va prescrie un tratament care vă va restabili nu doar somnul, ci și echilibrul mental.