Balonarea abdominală poate fi cauzată de indigestie

Umflarea abdomenului este un fenomen comun, mai mult la copiii mici, dar și la adulți. Plângerea neplăcută apare mai puternic în jumătatea caldă a anului. Care ar putea fi cauza acestei probleme și suntem capabili să o rezolvăm?

care

Balonarea abdominală poate fi cauzată de indigestie, niveluri ridicate de sodiu sau în zilele din jurul ciclului menstrual. Potrivit experților, oamenii pot rezolva singuri această problemă dacă acordă atenție dietei lor.

Mulți oameni își reduc aportul de apă în timpul zilei, deoarece consideră că este de vină pentru balonare. Corpul tău reține lichide, deoarece încearcă să rămână hidratat. Dacă aveți probleme cu balonarea, normalizați aportul de lichide, nu îl limitați. O combinație adecvată este apa cu lămâia, deoarece, pe de o parte, aportul de lichide ajută la reducerea sării în organism și, pe de altă parte, lămâia are un efect laxativ ușor. Nu uitați să beți din ceașcă, nu din paie, pentru că așa luați aerul.

Consumul de țelină are un efect de reglare asupra intestinelor și formarea de gaze în acestea. Această legumă are un efect detoxifiant și ajută organismul să expulzeze toxinele. Țelina, castraveții, dovlecii și pătrunjelul ajută la reducerea retenției de apă în țesuturi.

Laptele este adesea cauza balonării în intestine, deoarece mulți oameni au intoleranță la lactoză. Poate fi eliminat consumând nu proaspăt, ci iaurt, în care unele dintre ingrediente sunt procesate parțial prin fermentare, iar lactoza este descompusă. Bacteriile benefice îmbunătățesc digestia și mai mult.

Dovleceii la grătar sunt o opțiune foarte bună pentru meniul tău. Acestea au un conținut scăzut de calorii și conținutul lor scăzut de celuloză le face potrivite pentru nutriția terapeutică în tulburările și bolile sistemului digestiv. Conținutul lor ridicat de potasiu este util pentru sistemul cardiovascular și menține echilibrul optim al apei din organism.

Toate soiurile de pepene galben și pepene verde sunt foarte bune pentru sănătate. Apa din pepene verde este 92% din conținutul său. Este, de asemenea, un diuretic natural și o sursă foarte bună de potasiu. Echilibrul dintre potasiu și sodiu din organism este un punct cheie atunci când vine vorba de controlul balonării. Pregătiți o băutură foarte eficientă amestecând lămâie, castravete, pepene verde și rozmarin. Rețineți că amestecul are un efect diuretic și poate fi necesar să vizitați toaleta mai des.

Avocado, bogat în grăsimi sănătoase, îmbunătățește peristaltismul, iar consumul regulat duce la o reducere semnificativă a circumferinței abdominale.

Rozmarin și curcuma

Rozmarinul este utilizat pentru a trata aciditatea ridicată a stomacului, durerile de cap, durerile de dinți și hipertensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește digestia și reduce gazele din intestine. Curcuma ajută la supărarea stomacului, combate inflamațiile și reduce balonarea.

La majoritatea oamenilor, balonarea se datorează cantității mari de sodiu și cantității mici de potasiu și fibre din organism. O creștere a potasiului duce imediat la o scădere a umflăturii. Lintea și leguminoasele sunt bogate în fibre și susțin procesul digestiv. Pentru a elimina zaharurile dificil de procesat care formează gaze, fierbeți leguminoasele în suficientă apă și așteptați să se înmoaie cel puțin 5-6 ore înainte de a schimba apa și de a le fierbe.