Migrena este un dezechilibru neurologic care provoacă dureri de cap acute și prelungite, iar durerea poate varia de la moderată la foarte severă. Se estimează că și mai multe persoane suferă astăzi de migrene decât de astm și diabet combinate. Nimeni nu merită să fie supus unei asemenea torturi, care perturbă ritmul cotidian al vieții și îl „dezactivează” la nesfârșit. Iată deci câteva sfaturi care ar putea ameliora simptomele în timpul unei crize.

rapide

1. Gheață

Medicii spun că gheața are un efect calmant asupra durerii. Încercați să plasați un pachet de gheață pe frunte, gât sau acolo unde durerea este cel mai palpitantă. Dacă nu este posibil să păstrați gheața în loc, folosiți un prosop înmuiat în apă cu gheață.

2. Inhalarea cu lavandă

Potrivit unui studiu, persoanele care au inhalat lavandă în timpul unui atac de migrenă au prezentat o ameliorare mai rapidă a simptomelor decât cele care au inhalat placebo. Încercați această metodă timp de cel puțin 15 minute.

3. Ulei de mentă

Masați-vă tâmplele și ceafa cu ulei de mentă pentru ameliorarea durerilor de migrenă. Această metodă este benefică și în condiții de oboseală, tensiune, stres. Potrivit unui studiu, este chiar posibil să se prevină un atac de migrenă recurent.

4. Ghimbir

Ghimbirul este utilizat pe scară largă datorită efectelor sale benefice asupra sănătății umane. Oamenii de știință susțin că ameliorează și durerea migrenă. Pudra de ghimbir poate reduce severitatea unui atac de migrenă, precum și durata acestuia. Ceaiul de ghimbir are un efect remarcabil dovedit asupra durerilor de cap, în general.

5. Yoga

Yoga este o tehnică veche folosită pentru a trata o varietate de afecțiuni grave. Nu există efecte secundare și, potrivit cercetătorilor, practicarea elementelor de bază ale yoga ajută la atenuarea și chiar prevenirea atacurilor de migrenă.

6. Masaj

Potrivit unui studiu realizat în rândul persoanelor care suferă de migrene, este clar că cei care sunt supuși terapiei de masaj au atacuri mai puțin frecvente și chiar și-au îmbunătățit calitatea somnului.

7. Magneziu

Deficitul de magneziu din organism poate provoca dureri de cap sau migrene. Un studiu recent a constatat chiar că aportul regulat de magneziu a redus incidența atacurilor de migrenă cu peste 40%. Iată câteva surse de magneziu care merită incluse în dieta ta:

  • migdale
  • susan
  • seminte de floarea soarelui
  • Nuc brazilian
  • terci
  • unt de arahide
  • ovaz
  • ouă
  • lapte

8. Presopunctura

La fel ca yoga, presopunctura este o metodă complet lipsită de efecte secundare. Poate fi o alternativă excelentă pentru persoanele care suferă de dureri de cap cronice însoțite de atacuri de migrenă cu greață și amețeli.

Toate aceste recomandări nu înlocuiesc necesitatea consultării unui medic - mai ales dacă starea dumneavoastră este severă. De asemenea, nu există nicio garanție că metodele vor funcționa într-o criză severă. Uneori trebuie să te întinzi în întuneric și să faci tot posibilul să adormi în speranța că atunci când te trezești, durerea va scădea. Dar nu strică să încerci, nu?