siluetă

Începeți ziua cu un pahar de apă caldă sau ceai. Aceasta curăță corpul și îl pregătește pentru noua zi;

Urmați logica universală a fiecărei diete - încercați fie să reduceți cantitatea de alimente consumate în timpul zilei, fie valoarea energetică a acesteia. Aceasta înseamnă să consumați mai multe fructe și legume și să limitați alimentele grase și grele; Pe lângă salate, te poți concentra și pe supe. Astfel veți avea o senzație de ușurință și o veți aprecia imediat;

Trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Printre altele, apa este implicată în lupta împotriva celulitei;

Reduceți aportul de sare; Evitați să consumați alte condimente. Cel mai bine este să mănânci cât mai natural posibil și vei învăța să-ți placă adevăratul gust;

Acordați atenție procesării - alegeți alimente gătite și coapte, nu prăjite sau marinate.

De asemenea, este important să reglați frecvența meselor și numărul acestora. Mesele ar trebui să fie în total cinci - trei principale și două intermediare. Mai des, dar cu cantități mai mici de alimente. Acest lucru ajută digestia. Ultima masă nu ar trebui să fie după 18:30;

Vremea este extrem de potrivită pentru aproape toate tipurile de activitate fizică. Acesta este un prilej bun pentru a începe să faci ceva sport. Dacă nu îți place în mod deosebit ideea de fitness și mișcări intense, atunci încearcă măcar să-ți mărești mersul. Plimbările lungi, pe lângă faptul că sunt foarte plăcute și te umplu de ton și bună dispoziție, au și un efect foarte bun asupra corpului tău.

Cel mai important lucru este să zâmbești și să păstrezi o bună dispoziție. Acest lucru va oferi întregului aspect un aspect foarte primitor și frumos toată vara.