În perioada de toamnă-iarnă, mulți oameni se plâng că le scade puterea. Potrivit nutriționistului Sonny Narag, pentru mai multă încredere în sine este necesar să renunțați la alimentele grase și la zahăr și să creșteți alte produse.

alimente

Când suntem reci, cu siguranță avem nevoie de mâncare caldă și gustoasă, care să ne încălzească sufletele și să ne dea energie, dar nu ar trebui să ne împiedicăm de mâncăruri prea grase și dulci, pentru că ne putem face singuri un serviciu foarte prost.

Mai multe de la Healthy

5 salate de proteine ​​care slăbesc rapid, fără foame și dau energie

Forma bună de 40 începe la 30 de ani: bateți încetinirea metabolismului cu câțiva pași

Alimente care ne consumă energia

Care sunt beneficiile tahiniului de susan?

Frig, întuneric, viruși pândesc peste tot - de aceea meniul nostru de iarnă ar trebui să fie variat și să includă întotdeauna alimente adaptate caracteristicilor sezonului rece.

În lunile reci nu este mult soare, ceea ce duce la lipsa vitaminei D valoroase și o putem obține din anumite alimente.

Veți citi undeva că alimentele grase sunt ideale pentru iarnă și nu le negăm, dar trebuie totuși să fim atenți exact la ce sunt aceste alimente grase și câte dintre ele mâncăm.

Astfel sunt grăsimile nesaturate din pește. Bogate în astfel de grăsimi sunt somonul, stavridul, sardinele, tonul, stavridul, heringul, codul etc. Grăsimile din pești sunt un agent profilactic și terapeutic dovedit pentru bolile cardiovasculare, neurologice și oncologice. În plus, peștele conține vitamine valoroase liposolubile D, A și E.

Vezi în galeria noastră ce mai trebuie să mănânci iarna pentru a te simți bine.