pentru

Fructele de păducel sunt mici, cresc pe copaci și arbuști aparținând genului Crataegus.

Genul include sute de specii care sunt comune în Europa, America de Nord și Asia.

Fructele lor sunt pline de vitamine și au un gust picant, ascuțit și dulceață moale, variind în culori de la galben la roșu închis sau negru.

De secole, păducelul a fost folosit ca remediu pe bază de plante pentru probleme digestive, insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială. De fapt, este o parte esențială a medicinei tradiționale chineze.

1. Plin de antioxidanți

Păducelul este una dintre cele mai renumite surse de polifenoli, care sunt puternici compuși antioxidanți găsiți în plante (1).

Antioxidanții din dieta dvs. ajută la neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi, care vă pot dăuna corpului la niveluri ridicate. Aceste molecule pot fi reținute în organism printr-o dietă slabă, precum și de toxinele din mediu, cum ar fi poluarea aerului și fumul de țigară.

Datorită activității lor antioxidante, polifenolii sunt asociați cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de:

  • unele tipuri de cancer
  • diabet de tip 2
  • astm
  • unele infecții
  • Probleme cu inima
  • îmbătrânirea prematură a pielii

Deși cercetările inițiale sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii pentru a evalua efectele păducelului asupra reducerii riscului de boală.

2. Vă poate stimula sistemul imunitar

Păducelul poate avea proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, care vă poate întări sistemul imunitar.

Într-un studiu cu eprubete, extractul de păducel a prezentat o activitate antibacteriană semnificativă împotriva Streptococcus aureus și Klebsiella pneumoniae, ucigând chiar și unele bacterii dăunătoare .

Un alt test cu eprubetă a arătat că extractul de păducel avea un potențial antibacterian moderat împotriva mai multor bacterii, inclusiv Listeria monocytogenes, care provoacă boli de origine alimentară. .

În plus, unele studii pe animale sugerează că poate avea efecte antiinflamatorii.

Inflamația cronică este asociată cu multe boli, inclusiv diabetul de tip 2, astmul și unele tipuri de cancer.

Într-un studiu efectuat la șoareci cu afecțiuni hepatice, extractul de păducel a redus semnificativ nivelurile de compuși inflamatori.

Mai mult, studiile efectuate la șoareci cu astm au arătat că suplimentarea cu extract de păducel reduce inflamația suficient pentru a reduce semnificativ simptomele astmului.

Datorită acestor rezultate promițătoare din studii pe animale și eprubete, oamenii de știință cred că suplimentul poate oferi beneficii imunostimulatoare la om. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

3. Poate scădea tensiunea arterială

În medicina tradițională chineză, păducelul este unul dintre cele mai frecvent recomandate alimente care ajută la tratarea hipertensiunii arteriale.

Mai multe studii efectuate pe animale și oameni au arătat că păducelul poate acționa ca vasodilatator, ceea ce înseamnă că poate relaxa vasele de sânge îngustate, scăzând în cele din urmă tensiunea arterială.

Într-un studiu de 10 săptămâni efectuat pe 36 de persoane cu tensiune arterială ușor ridicată, cei care luau zilnic 500 mg de extract de păducel au primit o scădere a tensiunii arteriale diastolice (numărul cel mai mic), în timp ce alte grupuri nu au prezentat nicio îmbunătățire.

Un alt studiu efectuat pe 79 de persoane cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială a arătat că cei care au luat 1200 mg de extract de păducel zilnic au avut o îmbunătățire mai mare a tensiunii arteriale decât cei din grupul placebo.

Cu toate acestea, într-un studiu similar efectuat la 21 de pacienți cu tensiune arterială ușor ridicată, nu s-au observat diferențe între extractul de păducel și grupurile placebo.

4. Poate reduce grăsimile din sânge

Unele date arată că extractul de păducel poate îmbunătăți nivelul de grăsime din sânge.

Colesterolul și trigliceridele sunt două tipuri de grăsimi care sunt întotdeauna prezente în sânge.

La niveluri normale, acestea sunt complet sănătoase și joacă un rol foarte important în crearea hormonilor și transportul nutrienților în corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, nivelurile dezechilibrate de grăsime din sânge, în special trigliceridele ridicate și colesterolul HDL (bun) scăzut, pot duce la acumularea de plăci în vasele de sânge (ateroscleroză).

Dacă placa continuă să crească, poate bloca complet un vas de sânge, ducând la un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Într-un studiu, șoarecii cu două doze diferite de extract de păducel au avut colesterol total mai scăzut și colesterol LDL (rău), precum și niveluri de trigliceride hepatice cu 28-47% mai mici decât cei care nu au primit extractul.

În mod similar, într-un studiu efectuat pe șoareci pe o dietă bogată în colesterol, atât extractul de păducel, cât și medicamentul care scade colesterolul, simvastatina, au redus colesterolul total și trigliceridele aproximativ în mod egal, dar extractul a redus și colesterolul LDL (rău).

Deși acest studiu este promițător, sunt necesare mai multe studii la om pentru a evalua efectul extractului de păducel asupra grăsimilor din sânge.

5. Folosit pentru a ajuta digestia

Fructul de păducel și extractul de păducel sunt utilizate de secole pentru a trata problemele digestive, în special indigestia și durerile de stomac.

Conține fibre care s-au dovedit a ajuta digestia prin reducerea constipației și acționând ca un prebiotic.

Prebioticele vă ajută bacteriile intestinale sănătoase și sunt vitale pentru menținerea unei digestii sănătoase.

Un studiu observațional la om a constatat că fiecare gram suplimentar de fibre dietetice a redus timpul dintre mișcările intestinului cu aproximativ 30 de minute.

În plus, un studiu efectuat la șobolani a arătat că extractul de păducel a crescut dramatic timpul de trecere a alimentelor în stomac. .

Aceasta înseamnă că alimentele se mișcă mai repede prin sistemul digestiv, ceea ce poate ușura digestia.

În plus, într-un studiu efectuat la șobolani cu ulcer gastric, extractul de păducel a arătat același efect protector asupra stomacului ca un medicament anti-ulcer.

6. Ajută la prevenirea căderii părului

Păducul poate chiar preveni caderea parului și este un ingredient comun în produsele pentru păr.

Un studiu efectuat pe șobolani a constatat că păducelul stimulează creșterea părului și crește numărul și dimensiunea foliculilor de păr, promovând un păr mai sănătos.

Se crede că conținutul de polifenoli din boabele de păducel provoacă acest efect benefic. Cu toate acestea, cercetarea în acest domeniu este limitată și este necesară cercetarea umană.

7. Poate reduce anxietatea

Păducelul are un efect sedativ foarte ușor care poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate.

Într-un studiu al efectului păducelului asupra tensiunii arteriale, persoanele care luau extract de păducel au raportat, de asemenea, niveluri mai scăzute de anxietate.

Într-un alt studiu efectuat pe 264 de persoane cu anxietate, o combinație semnificativă a culorii păducelului, magneziului și macului California reduce nivelurile de anxietate comparativ cu placebo. Cu toate acestea, nu este clar ce rol joacă păducelul, în special.

Având în vedere că are puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale anti-anxietate, păducelul continuă să fie studiat ca un potențial tratament pentru bolile sistemului nervos central, cum ar fi anxietatea și depresia.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări. Dacă doriți să încercați un supliment de păducel pentru a vă controla anxietatea, nu întrerupeți niciunul dintre medicamentele dvs. actuale și asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.

8. Folosit pentru tratarea insuficienței cardiace

Păducelul de pin este cel mai bine cunoscut pentru utilizarea sa împreună cu medicamentele tradiționale pentru tratamentul insuficienței cardiace.

O analiză a 14 studii randomizate la mai mult de 850 de persoane a constatat că cei care au luat extract de păducel și medicamentele pentru insuficiența cardiacă au îmbunătățit funcția cardiacă și toleranța la efort.

De asemenea, au experimentat mai puțină dificultăți de respirație și oboseală.

Mai mult, un studiu observațional de 2 ani pe 952 de persoane cu insuficiență cardiacă a constatat că cei care au completat cu extract de păducel aveau mai puțină oboseală, dificultăți de respirație și palpitații decât cei care nu.

Grupul de păducel a necesitat, de asemenea, mai puține medicamente pentru a face față insuficienței cardiace.

În cele din urmă, un alt studiu amplu pe mai mult de 2.600 de persoane cu insuficiență cardiacă a sugerat că suplimentarea cu păducel ar putea reduce riscul de moarte subită cardiacă (30).

Persoanele cu insuficiență cardiacă sunt adesea încurajate să ia semințe de păducel pe lângă medicamentele lor actuale, deoarece suplimentul este considerat sigur cu mai multe efecte secundare (28).

9. Este ușor să-l adăugați în dieta dumneavoastră

Păducelul poate fi dificil de găsit la magazinul dvs. local. Cu toate acestea, ar trebui să îl puteți găsi pe piețele fermierilor, magazinele specializate în produse alimentare sănătoase și online.

Puteți adăuga păducel în dieta dvs. în mai multe moduri:

  • Fructele crude ale păducelului au un gust picant, ușor dulce și fac o gustare grozavă.
  • Ceai. Puteți cumpăra ceai de păducel pre-făcut sau să-l faceți cu fructe uscate, flori și frunze ale plantei.
  • Gemuri și deserturi. În sud-estul Statelor Unite, fructele de păducel sunt de obicei făcute în gem, umplutură de plăcintă și sirop.
  • Vin și oțet. Fructele de păducel pot fi fermentate într-o băutură delicioasă pentru adulți sau oțet aromat, care poate fi folosit pentru a face o salată.
  • Aditivi. Puteți lua suplimente de fasole de păducel într-o formă convenabilă de pulbere, pastilă sau lichid.

Diferite mărci și forme de suplimente de păducel au recomandări de dozare diferite.

Efecte secundare și precauții

Foarte puține efecte secundare au fost raportate la semințele de păducel.

Cu toate acestea, unii oameni se plâng de greață ușoară sau amețeli (28).

Datorită efectului său puternic asupra inimii, poate afecta unele medicamente. Dacă luați medicamente pentru inimă, tensiune arterială sau colesterol, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a utiliza suplimente pentru mamelon cu păducel.