Fără proteine, corpul nu poate funcționa și există, așa că să încercăm mai detaliat în rândurile următoare să studiem principalele tipuri, surse și modalități de absorbție a acestora de către organism.

principalele

Care sunt principalele tipuri de proteine

După originea lor, acestea sunt împărțite în:

  • cazeină - degradabilă lent, administrată în principal la culcare. Este bogat în calciu și crește semnificativ puterea. Este conceput pentru a compensa greutatea pierdută;
  • pe bază de plante - întărește sistemul imunitar și este o prevenire împotriva răcelii și a cancerului. Satura corpul cu fibre, restabilind microflora naturală;
  • ou - o modalitate excelentă de a construi o masă musculară slabă și naturală. Se ia mai ales în timpul zilei, dar nu este recomandat pentru noapte;
  • din carne - cantitatea de proteine ​​din ea ajunge la 85%, din care 35% sunt aminoacizi esențiali. Se caracterizează prin conținut zero de grăsimi și are un nivel ridicat de absorbție.

Surse de diferite tipuri de proteine

Cazeina este o proteină din lapte și, prin urmare, se găsește în laptele animal. Planta este extrem de utilă pentru organism și poate fi obținută prin consumul de leguminoase precum fasole, linte, nuci etc. O altă sursă similară este ovăzul, care într-o ceașcă de ceai conține 6 grame de proteine.

Sursa albusului, așa cum sugerează și numele, este oul. Este un stimulent al creșterii musculare datorită conținutului de aproximativ 9% leucină, care este principalul aminoacid care stimulează sinteza proteinelor musculare după masă. Proteina din carne se obține din carne de vită, porc, carne de vită etc.

Cum sunt asimilate diferite tipuri de corp ale unei persoane

Pentru a clarifica diferitele absorbții de către corp, le vom împărți în rapide, medii și lungi. Timpul de la 15 la 30 de minute este considerat asimilare rapidă. Izolatele din zer, de exemplu, sunt similare. Media pentru 1 până la 3 ore este considerată medie. Acestea includ specii de ouă și plante. Cele care durează 3 până la 6 ore pentru a se absorbi sunt considerate de lungă durată. Acestea includ cazeina și produsele din carne.

Aceste vremuri sunt destul de condiționate, deoarece contează cantitatea de alimente consumate și metoda de preparare a acestora.

Ce trebuie să știm despre shake-urile proteice, chipsurile și blocurile

Shak-urile sunt o opțiune bună dacă vrei să slăbești, deoarece sunt absorbite mai repede de corp și, în același timp, extrag din ele ingredientele utile. În ceea ce privește jetoanele, acestea diferă semnificativ de analogii dăunători vândute în majoritatea magazinelor, deoarece acestea au un minim de grăsime și nu sunt prăjite, ci tipărite. Principalul conținut al acestora este zerul și izolatele din lapte, oferind organismului aminoacizii esențiali necesari.

De ce să aveți încredere în Healthstore.bg

Deoarece suplimentele alimentare din magazinul nostru online provin direct din fabricile de producție ale producătorilor și sunt realizate în întregime din produse naturale. În același timp, prețurile acestora sunt unul dintre cele mai accesibile din industrie, iar consultanții noștri profesioniști sunt întotdeauna la dispoziția dumneavoastră pentru întrebări despre alegere și cumpărături. Pentru a profita de tine, vizitați-ne chiar acum. Vă așteptăm!