reguli

Numeroase observații arată că după finalizarea unor diete stricte, greutatea majorității oamenilor se recuperează foarte repede și, în unele, chiar depășește limitele anterioare. Există multe sfaturi despre cum să nu obțineți acest rezultat nedorit. Mai jos am încercat să enumerăm câteva dintre acestea, despre care nutriționiștii consideră că sunt cele mai eficiente și care pot garanta în mare măsură succesul în lupta împotriva obezității:

1. Nu disperați de primul eșec! Chiar dacă ați încercat să urmați o dietă strictă și a eșuat. Cea mai frecventă cauză a eșecului este slaba cunoaștere a corpului uman. Aproximativ 98% dintre persoanele obeze au un metabolism complet normal. De fapt, pentru a lupta cu succes împotriva supraponderalității, avem nevoie, mai presus de toate, de cunoștințe, încredere în succes și o atitudine determinată.

2. Este important să fii conștient de greșeli. Descoperă-ți singur slăbiciunile sau solicită sfatul unui nutriționist.


3. Amintiți-vă că grăsimile „urâte” sunt doar o sursă de hrană pe care din anumite motive organismul a decis să o acumuleze. Acestea trebuie utilizate în scopuri energetice. Acest sentiment este mai productiv decât gândurile obsesive de a pierde în greutate cu orice preț. S-a demonstrat că rătăcind între diete, defecțiuni și recuperarea în greutate, o persoană câștigă în greutate mult mai repede decât dacă nu ar încerca deloc să slăbească.

4. Dacă vrei să slăbești, alege un stil de viață care duce treptat la scăderea în greutate. Înainte de a vă schimba dieta și obiceiurile de exercițiu, întrebați-vă: „Aș face asta dacă nu m-aș pregăti să slăbesc?” Dacă răspunsul este da, atunci probabil că ați găsit ceea ce aveți nevoie.

5. Tot ce intenționați să faceți trebuie să vă atragă și să vă avantajeze - indiferent cu ce scop ați început-o.

6. Nu încercați să slăbiți constant - organismul nu poate consuma grăsimi tot timpul. Faceți două diete. Primul care descarcă și duce într-adevăr la pierderea în greutate. Al doilea.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.