care

Dacă vrei să slăbești, schimbă-ți corpul, trebuie să îți schimbi complet obiceiurile. Pe măsură ce șarpele își varsă pielea veche pentru reînnoire, va trebui să arunci cu ce ești obișnuit.

Puteți face acest lucru, cel mai important lucru este să începeți! Pentru ca greutatea să se topească în cele din urmă, trebuie să vă schimbați abordarea de a pierde în greutate. Pregătește-te să fii surprins!

Am învățat de mult că cel mai important lucru este să numărăm caloriile. Dacă vă reduceți aportul de calorii, veți începe să slăbiți.

De fapt, pentru a slăbi, trebuie să puneți în ordine aportul de carbohidrați pe zi. Trebuie să mănânci mai multe grăsimi și proteine, să pui carbohidrații deoparte!

Somon, sardine, hering, nuci, avocado, carne, ouă: toate aceste produse vor contribui la echilibrul acizilor grași omega-6 și omega-3 din organism. Acest lucru normalizează producția de hormon insulină și oprește procesul de acumulare activă de grăsime.

De ce este atât de greu să renunți la dulciuri? Deoarece foarte des nivelul hormonului insulină este greșit. O persoană are disconfort din cauza creșterilor bruște ale zahărului din sânge - amețeli, slăbiciune, dorința de a mânca urgent dulciuri, de a crește drastic nivelul zahărului din sânge.

Există o singură ieșire pentru dulciuri: trecerea la o dietă adecvată, în timpul căreia organismul va primi o cantitate suficientă de diferite oligoelemente, acest lucru va ajuta la normalizarea hormonilor. Este foarte important să consumați mai des broccoli și alte legume verzi și legume în general. Acestea conțin crom, ceea ce reduce în mod natural pofta de mâncare pentru dulciuri.

Cum să întreținem și să mâncăm corect, chiar dacă nu avem putere pentru nimic? Aici aveți nevoie de un program și un sistem .

Cel mai bine este să cumpărați produse pentru săptămâna următoare în timp ce navigați în meniu în timpul zilei. Este foarte convenabil să pregătiți garnitură și carne pentru ziua următoare și să aranjați toate felurile de mâncare cu inscripții: luni - mic dejun, luni - prânz. Deci nu trebuie să mănânci bucăți în plus! La fel este și cu fructele - puneți-le în pungi separate, acest lucru vă va ajuta să controlați cât de mult mâncați la un moment dat.

La începutul dietei și trecerea la un stil de viață nou, este util să folosiți telefonul. Există o funcție de reamintire și aceasta este mântuirea ta!

Este necesar să mâncați la fiecare 4 ore: atunci corpul nu experimentează o lipsă de substanțe nutritive și se uzează treptat de la depozitarea a tot pentru viitor. Setați-vă telefonul pentru a vă reaminti să mâncați la timp, să scoateți puiul din congelator la timp pentru a-l pregăti pentru cină, este important, de asemenea, să beți multă apă - memento-urile simple vă vor ajuta.

De fapt, este foarte frumos să trăiești după regim, să ai timp pentru toate și în același timp să devii mai frumos zi de zi.!

Pariul că activitatea fizică va aduce rezultate - regularitatea lor. Aceasta înseamnă că este mai bine treptat, dar în fiecare zi, de mai puțin de 2 ori pe săptămână. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru o muncă eficientă a figurii!

Așteptăm să vină timpul și să treacă timpul. Multe depind de mediul în care te afli, de oamenii cu care comunici.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă protejați de tentație și să pregătiți la timp mâncăruri dietetice în rezervă, de exemplu, carne prăjită, pește, legume. Pentru a obține ceva, ceva trebuie abandonat. Așadar, nu pierdeți în greutate persoanele care nu împărtășesc interesul pentru o nutriție adecvată sau o companie care face ca consumul de alcool în fiecare vineri să fie o necesitate.

Dependența de alimente chiar există! De fiecare dată când te răsplătești cu mâncare și mâncare excesivă, creierul își amintește acest lucru: se produce hormonul plăcerii, dopamina. Data viitoare când decideți să renunțați la dulciuri sau să reduceți lasagna, dopamina nu va fi eliberată și corpul dumneavoastră se va simți rău.

Distrageți atenția de la impulsurile bruște până când dispare lanțul dăunător al conexiunilor nervoase. Decizia de a studia și mânca corect nu poate fi luată odată pentru totdeauna, ea trebuie luată din nou și din nou în fiecare zi, uneori de câteva ori pe zi. Trebuie să fii conștient de acest lucru!

Există o astfel de teorie despre o găleată de crabi. Separat, crabii pot ieși cu ușurință din găleată, dar când stau acolo împreună, se întâmplă următoarele: o persoană urcă și toți ceilalți îl întorc la rudele sale. Când o persoană dorește să renunțe la fumat, prietenii spun că oricum nu va reuși și sunt tratați cu o țigară - aceasta este „găleată de crab”, precum și efectul acesteia.

De fapt, aveți totul pentru a începe să slăbiți - o schemă eficientă de nutriție adecvată, exerciții disponibile. Înfășurați-vă linia până ajungeți la ceea ce doriți.

Pierderea în greutate cu un stil de viață reglementat este singura cale sigură. O dietă de câteva luni nu va da un rezultat care va duce la o schimbare a planului de dietă pentru anul respectiv. Renunțarea la produsele de patiserie rafinate, mâncarea rapidă și alcoolul înseamnă nu numai pierderea în greutate, ci și devenirea mai sănătoasă. Aceasta este o motivație excelentă pentru orice persoană rezonabilă!

De ce slăbește o persoană? Numai ca urmare a schimbărilor în dietă și stil de viață. Făcând un efort, ne schimbăm și ne îmbunătățim. Nu există un remediu secret și universal miraculos, doar alegerea constantă în favoarea unei nutriții și a unei activități fizice adecvate va da rezultate.!
Arată-le prietenilor tăi acest articol și spune-mi ce părere ai despre el!