hollywood

Majoritatea vedetelor de la Hollywood fac același lucru: sunt plătiți pentru a fi subțiri și strânse. Unele vedete iau măsuri extreme pentru a-și menține greutatea, în timp ce majoritatea combină o anumită dietă și exerciții fizice regulate. Vă dezvăluim 5 secrete ale celebrelor diete care funcționează.

1. Calitatea este cel mai important lucru în antrenament

O oră de mers ușor în fiecare zi este bună, dar nu va pierde în greutate. Trebuie să măriți numărul de bătăi ale inimii în fiecare zi timp de 20-30 de minute pentru a elimina grăsimea. Antrenorul de la sala de sport locală vă va măsura ritmul cardiac gratuit. Vedetele fug, merg la Pilates sau la yoga pentru a rămâne slabe. Sfat suplimentar: Dacă faceți mișcare dimineața, metabolismul dvs. va fi bun toată ziua, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră va arde mai multe calorii cu mai puțin efort.

2. Fructe și legume nutritive

Aceste componente principale ale piramidei alimentare oferă vitaminele și mineralele necesare cu mai puține calorii. Sfat suplimentar: Pentru a folosi mai bine acest avantaj, mâncați fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, bogate în substanțe nutritive.

4. Aruncați făina albă, dar nu trebuie să eliminați toți carbohidrații din dietă, ci ar trebui să mâncați cereale integrale, orez brun și fulgi de ovăz. Sfat suplimentar: în loc de carbohidrați „albi” sau procesați, cum ar fi făina albă, orezul alb, cartofii și cerealele procesate, alegeți cereale integrale.

5. Porțiuni de control

Majoritatea oamenilor mănâncă porții mult mai mari decât au nevoie. Vedete celebre au mers atât de departe încât au măsurat fiecare porție pentru a controla aportul de calorii. Sfaturi suplimentare: Porția de carne nu trebuie să fie mai mare decât un pachet de cărți, fructele și legumele nu trebuie să fie mai mari decât un pumn, porția de orez brun gătit trebuie să aibă dimensiunea unei căni mici de cafea și porția de paste ar trebui să fie de mărimea mingii de înghețată. Stelele își controlează astfel aportul de calorii.