Nu poți rezista unui desert. Ascunde-te în colțurile casei, mâncând ciocolată, astfel încât mama sau soția ta să nu se certe cu tine.

prea

Zahărul este binevenit în dieta noastră, dar numai dacă este în limite limitate.

Bărbaților pot adăuga maximum 150 de calorii zahăr pe zi (care este egal cu 9 lingurițe), iar femeile nu trebuie să depășească 100 de calorii pe zi (6 lingurițe).

Dar nu este un secret că în majoritatea produselor din lanțuri zahărul este abundent. Poate fi găsit în sosul de roșii, sosul de salată și untul de arahide, iar cantitățile excesive de zahăr din organism pot avea efecte mai puțin distractive asupra sănătății.

Câștigând greutate

Persoanele care mănâncă mai puțin zahăr își pot menține greutatea mai ușor.

Fluctuații de ton

Glucoza, care este o formă de zahăr, este o sursă majoră de energie. Prin urmare, atunci când mănânci ceva zaharat, tonul tău crește. Problema cu acest lucru este că, după terminarea ciclului de descompunere a blocajului, este foarte probabil să vă simțiți scurs. În loc să mâncați zahăr pentru energie, încercați grăsimi sănătoase precum nuci, avocado sau nucă de cocos.

Carie

Adesea auzim mame refuzând acadele copiilor lor, deoarece dinții le vor putrezi. Chiar dacă sună drastic, există adevăr în el.

Cercetătorii din domeniul sănătății dentare susțin că consumul de 1-2 băuturi zaharoase pe zi este asociat cu un risc cu 31% mai mare de apariție a cariilor.

Probleme de piele

Consumul de prea mult zahăr poate provoca haos dermatologic. O creștere a insulinei datorată zahărului poate duce la o creștere a glandelor sebacee și, prin urmare, la apariția cosurilor. În plus, zahărul are proprietăți inflamatorii, astfel încât un consum excesiv vă poate îmbătrâni aspectul.

Probleme digestive

Dacă consumați mult zahăr și vă simțiți destul de umflat sau nu reușiți să digerați bine alimentele, atunci poate însemna că aveți intoleranță la fructoză.

Amețeli și dureri de cap

Ai auzit vreodată de o mahmureală de zahăr? Consumul prea mult de fructoză poate încetini creierul, ceea ce poate provoca o senzație de ceață și chiar afecta memoria și concentrarea. În plus, creșterea și scăderea glucozei poate provoca dureri de cap.

Depresie

Dacă te-ai simțit deosebit de mohorât în ​​ultima vreme, ar putea însemna că ai supradozat cu zahăr. Aportul de zahăr din dulciuri și băuturi este asociat cu simptome depresive. Consumul de brioșe, gogoși și cornuri care sunt pline de zahăr adăugat duce la simptome mai depresive.

Dureri musculare și articulare

Cele mai multe tipuri de durere în mușchi și articulații sunt cauzate de inflamații și am vorbit deja despre proprietățile inflamatorii ale zahărului. Dacă nu te antrenezi, dar totuși simți că mușchii sunt prea tensionați, poți da vina în siguranță pe dulce.

Dorința de mai mult

Zaharul are proprietati captivante. Dar dacă vă reduceți aportul de dulciuri în fiecare zi timp de câteva săptămâni, atunci la sfârșitul perioadei veți fi cu siguranță stăpânul corpului, nu ca să vă poruncească.

    Cuvinte cheie:
  • zahăr
  • zahăr
  • mușchii
  • dulce
  • durere
  • durere de cap
  • glucoză
  • adăugat
  • energie
  • calorii
  • sănătate
  • linguri
  • carie
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile