pentru

Mulți oameni care au încercat să scape de kilogramele în plus, sperând astfel să reducă inflamația abdominală. Din păcate este sarcină deosebit de dificilă, chiar și atunci când urmați toate recomandările pentru pierderea în greutate.

În articolul de astăzi vrem să vă împărtășim nouă sfaturi ușoare, dar uimitoare pentru reducerea balonării după 15 zile, cu ajutorul alimentelor, precum și cu câteva trucuri foarte eficiente.

De ce este atât de dificilă reducerea inflamației abdominale?

Fie că ați început să slăbiți sau sunteți slăbit în mod natural, balonarea poate fi uneori frustrantă. Este important să ne amintim că inflamația abdominală poate fi legat de hormoni, digestie și chiar postura corpului.

Orice dezechilibru poate provoca balonare în abdomen și talie. În această situație, trebuie găsită sursa problemei, precum și o modalitate de a restabili echilibrul natural.

1. Mănâncă încet și mestecă mâncarea

Principala cauză a balonării sunt bolile sistemului digestiv. În majoritatea cazurilor, motivul constă în faptul că oamenii nu își mestecă bine mâncarea.

Amintiți-vă că digestia începe cu gura și saliva, mai ales atunci când consumați carbohidrați.

Și de aceea veți observa o îmbunătățire uriașă atât a digestiei, cât și a aspectului abdomenului, odată ce ați ajuns la punctul în care mestecați mâncarea până când se transformă într-un lichid.

Cel mai sănătos lucru este a mânca fără grabă și fără distragere, într-o atmosferă plăcută, evitând conversațiile și argumentele tensionate.

2. Smoothie la micul dejun

Majoritatea oamenilor nu își mestecă suficient mâncarea. Veți observa că, dacă îl treceți, veți putea reduce inflamația abdominală într-un mod mai eficient. Deci, faceți-vă un smoothie.

O opțiune este de a face un smoothie folosind unele dintre următoarele produse:

Luând un smoothie în fiecare dimineață ajută la pierderea în greutate prin satisfacerea foametei și furnizarea organismului cu energia necesară pe tot parcursul zilei.

3. Supă pentru cină

Seara, puteți urma aceleași exemple și puteți prepara o supă de legume, cum ar fi gazpacho sau sucuri de legume proaspete.

Dacă le combinați cu proteine ​​ușoare (carne pură, pește, ouă, brânză proaspătă, avocado sau nuci) veți obține o cină completă și sănătoasă.

Este esențial ca mâncați ușor și seara devreme pentru a evita să vă treziți dimineața cu stomacul umflat.

4. Experimentează condimente

Există multe condimente pe care, pe lângă adăugarea de aromă preparatelor dvs., le pot face ajuta digestia, activează metabolismul și luptă împotriva gazelor - Acești trei factori pot reduce balonarea.

Vă recomandăm să utilizați următoarele condimente:

  • Mărar
  • Chimion
  • Ardei roșu iute
  • Regan
  • Busuioc

5. Înlocuiți deserturile cu ceai digestiv

Combinarea diferitelor tipuri de alimente este extrem de importantă atunci când vine vorba de reducerea taliei și reducerea greutății, precum și pentru menținerea unei sănătăți optime.

De aceea trebuie depuneți eforturi pentru a vă asigura serile simple, fără a amesteca diferite tipuri de proteine, și, de asemenea, este bine să evitați fructele și dulciurile la desert.

Este mult mai bine să lăsați dulciurile la prânz.

7. Controlați constipația

Persoanele care suferă de constipație cronică trebuie să lupte împotriva acestei boli dacă doresc să aibă un stomac plat. Puteți realiza acest lucru utilizând oricare dintre următoarele instrumente:

  • Semințele de in stau în apă
  • Prune uscate
  • Kiwi coapte
  • Psyllium dizolvat în apă
  • Ceai de fân (zilnic)
  • Smoale de legume și fructe
  • Culturi de cereale integrale

7. Exercitați-vă talia

De fiecare dată când vorbim despre exerciții pentru a slăbi și pentru a ne forma, cu siguranță avem în vedere talia.

Orice tip de cardio, cum ar fi alergatul, dansul și aerobicul, va întinde mușchii abdominali și partea inferioară a spatelui, contribuind la reducerea umflăturii și tonifierea corpului.

8. Elimină stresul

Stresul afectează echilibrul hormonal, care este direct legat de mărimea abdomenului. Acesta este motivul pentru care multe persoane care sunt stresate au stomacul balonat, chiar dacă acestea pot fi subțiri.

Pentru a elimina stresul, trebuie doar să faceți mișcare, cheltuind energie și practicând tehnici de relaxare pe lângă o dietă echilibrată.

9. Odihnește-te bine

Un alt factor important este odihna completă a nopții. În cazul în care nu adormi, corpul tău este stresat și crești în greutate și dimensiune.

Nu există ore exacte pentru somn. Toata lumea ar trebui pentru a-și găsi timpul optim pentru el însuși și pentru a fi sigur că somnul său este atât de restaurare, cât și de calitate.