Un metabolism bun este visul tuturor celor care se străduiesc să aibă o siluetă frumoasă. Din fericire, există modalități de a-l accelera și ne grăbim să le împărtășim.
1. Obișnuiește-te cu temperaturi mai scăzute
Poate că una dintre cele mai leneșe modalități de a începe o luptă pentru o figură frumoasă este reducerea temperaturii din cameră cu ajutorul aerului condiționat sau a ventilației la aproximativ 20 ° C. Cercetările confirmă faptul că aerul rece stimulează producția de grăsime brună „bună”., care contribuie la păstrarea căldurii și la arderea depozitelor de grăsime „proaste”.
2. Nu vă săturați de mișcare
Uitați de antrenamentele istovitoare: Oamenii de știință au descoperit că oamenii care au făcut un antrenament scurt intens (5 seturi de 30 de secunde) au ars cu 200 de calorii în plus! Rapid și eficient - nu este asta un vis? Așadar, îți va lua literalmente câteva minute pentru a-ți stimula metabolismul și rezultatul nu va întârzia.
3. Mănâncă alge
Este posibil să nu fie mâncarea ta preferată, dar este cu siguranță extrem de utilă. Datorită fucoxantinei, care este conținută în algele marine, metabolismul lipidic este îmbunătățit și riscul de obezitate este redus. Un motiv bun pentru a vă diversifica dieta, corect?
4. Reduceți lumina patului și luminozitatea ecranului
Prea multă lumină și ecrane luminoase pe smartphone-urile moderne distrug producția de melatonină - un hormon al somnului. Drept urmare, poate apărea insomnie, metabolismul este încetinit și hormonul leptină este produs - atât de mulți oameni care suferă de insomnie suferă de foame. Atenuați lumina seara, reduceți luminozitatea ecranului la minimum - și veți adormi profund.
5. Includeți ulei de măsline extravirgin în meniu
Grăsimile sănătoase, precum uleiul de măsline, nu numai că sunt benefice, dar ajută și organismul să lucreze prin reducerea senzației de foame. Alegeți doar ulei etichetat ca extravirgin - conține cantitatea maximă de nutrienți.
6. Adăugați muștar la mâncare
Cercetătorii de la Oxford Polytechnic Institute au descoperit că, dacă mănânci 1 linguriță de muștar, metabolismul tău crește cu 25% în următoarele câteva ore după ce ai mâncat. Iubitori de muștar, bucurați-vă!
7. Pariați pe aromoterapie
Uleiurile esențiale nu acționează ca o baghetă magică, ci vor ajuta la accelerarea metabolismului, la reducerea poftei de mâncare și la îmbunătățirea stării de spirit și a digestiei. Uleiul poate fi adăugat în crema de corp sau inhalat cu o lampă aromată: mentă, grapefruit, bergamotă, scorțișoară, lămâie și ghimbir.
8. Bea matcha de ceai verde japonez
Ceaiul matcha japonez este doar o descoperire divină pentru oricine dorește să-și îmbunătățească metabolismul și să aibă grijă de sănătatea lor. Cunoscătorii acestei băuturi sunt convinși că matcha aduce organismului la fel de multe beneficii ca 10 căni de ceai verde (care accelerează și metabolismul), în plus, are o concentrație mare de antioxidanți.
9. Zâmbește mai des
Este distractiv, dar râsul nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci ajută și la arderea caloriilor. Nu renunța la plăcerea de a te distra și a zâmbi mai des - corpul tău îți va fi recunoscător, iar frumoasa siluetă nu te va face să aștepți mult.
- 11 sfaturi pentru fiecare zi care te vor ajuta să slăbești - Tialoto
- 10 lucruri pe care am început să le fac recent, care îmi arată că devin tot mai puternic - Site preferat
- 10 schimbări în corp care pot dezvălui multe despre sănătatea ta - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 7 moduri dovedite de a-ți tripla metabolismul și de a începe să te topesti imediat
- 8 comentarii pe care nu trebuie să le scrieți niciodată sub fotografia ei - Site-ul preferat al fiecărei doamne