moduri

Cât de repede corpul nostru este capabil să extragă energia alimentelor pentru a susține viața umană depinde de viteza metabolismului.

Starea metabolismului nostru este direct legată de sănătatea sistemului digestiv și cardiovascular. Implementarea multor procese de bază care au loc în corpul uman depinde de metabolism.

În funcție de obiceiurile noastre, metabolismul nostru poate accelera și încetini.

Cum se realizează acest lucru?

Foarte simplu - trebuie să includeți produse utile care conțin oligoelemente care stimulează metabolismul.

De asemenea, este important să aveți un stil de viață activ și să aveți un somn sănătos 7-8 ore pe zi (fără pauze).
Dacă sunteți diagnosticat cu hipotiroidism, este necesar să faceți unele modificări ale stilului de viață.

Acest lucru este valabil mai ales pentru mâncare. Aceste produse vor ajuta la stimularea glandei tiroide.

1. Alimente bogate în iod

Pentru buna funcționare a glandei tiroide, iodul este necesar în corpul uman. În multe cazuri, cauza hipotiroidismului este o deficiență a acestei substanțe.

Includerea alimentelor bogate în iod în dieta dvs. ajută foarte mult.

Umpleți carența de iod în organism cu următoarele produse:

alge
coacăze
iaurt
fasole alba
fructe de padure
Sare din Himalaya
lapte și produse lactate
cartofi
ulei de cocos

Sunt necesare pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Fiecare dintre vitamine are în același timp propria „platformă de lucru”:

3. Vitamina D
Deficitul de vitamina D poate provoca o varietate de boli autoimune, inclusiv boli tiroidiene. Este bine să luați complexe de vitamine și să faceți plajă.

4. Zinc
Deficitul de zinc din corpul uman poate provoca hipotiroidism și hipertiroidism.

Acest mineral este vital pentru corpul nostru pentru buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, zincul ne ajută să reglăm greutatea.

Cuprul nu este capabil doar să normalizeze funcționarea glandei tiroide, ci și să crească numărul de celule roșii din sânge. Acest lucru permite unei persoane să facă față problemelor precum pielea uscată și oboseala, precum și unghiile și părul casante.

Cuprul este o sursă bogată de clorofilă, care se găsește în alge, salată și legume. Clorofila se vinde sub formă de suplimente alimentare.

Cu el puteți regla producția de hormoni tiroidieni. Uleiul de pește este cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3. Această substanță calmează procesele inflamatorii din organism și întărește sănătatea sistemului cardiovascular.

Alimentele bogate în fibre ne permit să evităm excesul de greutate și să contribuim la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Datorită fibrelor, digestia noastră se îmbunătățește.