Gata cu foamea și antrenamentele istovitoare

pentru

Exercitiile joacă un rol important în procesul de slăbire, și mâncarea! Prin urmare, dacă doriți să obțineți rezultate și să le păstrați, nu este suficient să vă ucideți doar antrenându-vă în sala de sport.

Foamea și dietele stricte nu vă vor menține în formă mult timp. Trebuie să vă schimbați întregul stil de viață și, deși iadul sună foarte înfricoșător, nu este. Urmați aceste sfaturi în fiecare zi!

1. Schimbați-vă modul de gândire

Când îți spui că un aliment este interzis, creierul tău începe imediat să tânjească după el. Cât timp poți rezista tentației? Nu vă mai gândiți la interdicții și sacrificii și reglați-vă astfel încât să vi se permită totul.

2. Mizați pe alimente „curate”

Înlocuiți produsele procesate cu cele crude. Ele sunt nu numai mai hrănitoare și mai utile, dar deseori mai gustoase.

3. Subliniați cerealele integrale

Produsele bogate în fibre te mențin plin, ajută la peristaltism și sunt de mare ajutor în slăbirea.

4. Iaurtul este cel mai bun prieten al tău

Când ți-e foame, mănâncă-l și folosește-l în loc de smântână în diverse sosuri.

5. Mănâncă carbohidrați dimineața

Sunt importante pentru organism, deoarece îi furnizează energia necesară. Nu le excludeți din meniul dvs., ci consumați-le în principal dimineața.

6. Gustă-ți inteligent salata

Fără să-ți dai seama, consumi o mulțime de calorii în sosurile salatelor tale. Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline, smântâna cu iaurt și, dacă adăugați fierbinte, vă veți crește metabolismul.

7. Termină prăjirea

Nu numai că încetinește digestia, dar este, de asemenea, foarte grasă și bogată în calorii. Coaceți, gătiți, infuzați!

8. Opriți sifonul

Și este o sursă de multe calorii, substanțe chimice și conservanți.

9. Beți-vă cafeaua și ceaiul fără zahăr

Înlocuiți-le cu miere, stevie sau alt îndulcitor.

10. Gatiti o portie

În acest fel nu veți fi tentați să mâncați excesiv.

11. Un pic de foame nu doare

Nu te ridica niciodată de la masă complet saturat. Mănâncă încet, astfel încât stomacul tău să aibă timp să proceseze mâncarea și să trimită un semnal către creier că ai mâncat. Este suficient pentru a potoli foamea, dar pentru a simți că există loc în stomac pentru altceva.