oameni

90% dintre oameni confundă semnalul setei cu semnalul foamei

Acest lucru a fost confirmat de specialistul în alimentație sănătoasă Nadia Petrova

a Conferinței anuale de resurse umane ca parte a campaniei educaționale H2Iubesc

„90% dintre persoanele care nu beau suficientă apă confundă semnalul setei cu cel al foamei. Și când corpul lor semnalează că le este sete, îl confundă cu un semnal de foame și consumă mult mai multă mâncare decât au nevoie. Așadar, data viitoare când simțiți o ușoară foame, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă și să vedeți dacă semnalul se oprește.

Iată ce i-a sfătuit nutriționistul Nadya Petrova pe actualii specialiști în „Resurse umane” la cea de-a XVI-a Conferință Internațională de HR, care a avut loc în weekend în stațiune. "Nisipuri de aur".

O serie de studii au arătat că, cu un aport limitat de apă, bărbații și femeile sănătoși sunt mult mai predispuși să se simtă obosiți, lent, cu o concentrație slabă, comparativ cu o afecțiune în care sunt în mod normal hidrați. O reducere cu 15% a fluidelor corporale poate duce la deces.

„Este extrem de important să informăm în continuare despre beneficiile unei bune hidratări, inclusiv în timpul muncii, unde persoana care lucrează își petrece cea mai mare parte a zilei. De aceea, am participat la două evenimente în această lună, destinate oamenilor care lucrează - Prima Conferință Științifică Națională de Medicină a Muncii, Abilitatea de a munci și Siguranța la locul de muncă, organizată de Universitatea Medicală - Sofia și Conferința anuală de resurse umane. Mulțumim, de asemenea, specialiștilor din spatele campaniei - prof. Dr. Donka Baikova și Nadia Petrova, care au participat în numele nostru și au dat sfaturi practice valoroase pentru menținerea hidratării ", a declarat Antoaneta Salfidge, președintele Asociației„ I love water ”.

H2Iubesc este o inițiativă comună a Asociației „I love water”, a Facultății de Sănătate Publică de la Universitatea de Medicină - Sofia și „Devin” AD.

De ce este important ca oamenii care lucrează să fie bine hidratați la locul de muncă și cum să facă din aceasta o parte obligatorie a rutinei lor zilnice, explică H2Iubesc:

5 motive pentru a bea apă la locul de muncă:

- Cu fiecare deshidratare de 1%, temperatura corpului crește cu 0,1-0,2 grade.

- Când deshidratarea depășește aproximativ 2% din greutatea corporală, performanța fizică scade.

- Deshidratarea poate provoca dureri de cap, oboseală, iritabilitate și concentrație scăzută.

- Deshidratarea afectează negativ capacitatea decizională și procesele cognitive, care pot duce la o scădere a productivității și pot fi asociate cu un risc crescut de accidente la locul de muncă.

- Deshidratarea afectează sănătatea și siguranța angajaților.

5 sfaturi pentru o bună hidratare la locul de muncă:

- Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă un aport de apă de 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Aproximativ 20% din această cantitate se obține prin alimente, iar restul - din fluidele pe care le luăm în timpul zilei. Apa este cel mai bun mod de hidratare, fără adaos de zahăr și calorii.

- Tipul de lucru determină necesarul de apă. De exemplu, munca grea, în special în zilele calde, poate duce la transpirație crescută, iar aparatul de aer condiționat din birou accelerează evaporarea umezelii de pe piele. Prin urmare, în aceste cazuri, creșteți aportul de apă recomandat.

- Păstrați la îndemână un pahar de apă sau o sticlă de apă și beți cantități mici la intervale regulate pentru a preveni durerile de cap sau oboseala cauzată de deshidratare.

- Beți apă înainte să vă simțiți sete - sete înseamnă că sunteți deja deshidratat.

- Dacă profesia dvs. implică lucrul cu utilaje grele sau implică luarea unor decizii care vă afectează siguranța sau siguranța altora, nu riscați deshidratarea și reacțiile întârziate. Consumul de apă pe tot parcursul zilei este cel mai bun mod de a rămâne hidratat.