Cât sus și jos câștigi kg în timpul iernii pe care eu aveam 80 kg acum am 81-2 kg ?

spus Vladislav

depinde de dieta ta.

De asemenea, poți câștiga 10 kg, de exemplu, poți pierde dacă vrei.

Iarna pentru a descărca hmm. ca beee ?

spus de Vladislav la 23.11.07, 13:25:

Iarna pentru a descărca hmm. ca beee ?

Care este problema? Depinde de dvs. dacă încărcați sau descărcați, nu sezonul.

poate suna nebunesc, dar pentru mine vara este cel mai puternic sezon pentru îmbarcare

spus de Vladislav la 23.11.07, 13:25:

Iarna pentru a descărca hmm. ca beee ?

as vrea sa spun.
Ceea ce vrei este doar voință și ai nevoie de o dietă bună.
btw
Întotdeauna am slăbit în timpul iernii

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Nu trebuie să transpiri pentru a-l scoate. Ai nevoie de un echilibru caloric negativ, adică. dieta cardio +. Sudoarea este, ca să spunem așa, apă.

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Hahh miturile s-au reunit din nou. dacă s-a „topit” de transpirație.

spus de ASTOR pe 24.11.07, 21:46:

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Hahh miturile s-au reunit din nou. dacă s-a „topit” de transpirație.

Ei bine, îmi puteți spune cum am trecut de la 85 kg la 77 kg vara. În general, nu am urmat dietele, am mâncat dulciuri și multe altele. etc. lucrări. Am făcut cardio aproape în fiecare zi și am transpirat mult

Ei bine, nu trebuie să urmezi o dietă ca să fii cu un aport negativ de calorii, tocmai ai cheltuit mai mult și de aceea ai slăbit, mă privesc cu multe opinii, citesc puțin pe site și nu pune întrebări stupide .

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:12:

spus de ASTOR pe 24.11.07, 21:46:

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Hahh miturile s-au reunit din nou. dacă s-a „topit” de transpirație.

Ei bine, îmi puteți spune cum am trecut de la 85 kg la 77 kg vara. Nu am urmat deloc diete, am mâncat dulciuri și multe altele. etc. lucrări. Faceam cardio aproape în fiecare zi și transpiram mult


. esti deshidratat. O întrebare ți-a fost suficientă la sfârșitul propoziției;).

spus de Nosferatu la 25.11.07, 07:35:

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:12:

spus de ASTOR pe 24.11.07, 21:46:

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Hahh miturile s-au reunit din nou. dacă s-a „topit” de transpirație.

Ei bine, îmi puteți spune cum am trecut de la 85 kg la 77 kg vara. În general, nu am urmat dietele, am mâncat dulciuri și multe altele. etc. lucrări. Am făcut cardio aproape în fiecare zi și am transpirat mult


. esti deshidratat. O întrebare ți-a fost suficientă la sfârșitul propoziției;).

Hahaha, asta este o prostie, sunt „deshidratat”: D

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:39:

spus de Nosferatu la 25.11.07, 07:35 AM:

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:12:

spus de ASTOR pe 24.11.07, 21:46:

spus de Vladislav la 24.11.07, 08:12:

Știu asta despre dietă, dar scap mai ales de cardio, dar acum nu pot transpira

Hahh miturile s-au reunit din nou. dacă s-a „topit” de transpirație.

Ei bine, îmi puteți spune cum am trecut de la 85 kg la 77 kg vara. În general, nu am urmat dietele, am mâncat dulciuri și multe altele. etc. lucrări. Am făcut cardio aproape în fiecare zi și am transpirat mult


. esti deshidratat. O întrebare ți-a fost suficientă la sfârșitul propoziției;).

Hahaha asta este o prostie sunt „deshidratat”: D

Ai pierdut mușchi și apă. Atât s-a întâmplat.

20 de persoane îți explică același lucru, dar se pare că ești cel mai înțelegător. A fost bine, nu urmează dietele iarna, nu face cardio, mergi la saună timp de 7 zile și dormi cu 3 pulovere și până primăvara tu va fi slăbit;)

spus de MI5 pe 25.11.07, 08:52:

20 de persoane îți explică același lucru, dar se pare că ești cel mai înțelegător. A fost bine, nu urmează dietele iarna, nu face cardio, mergi la saună 7 zile și dormi cu 3 pulovere și până primăvara tu va fi slăbit;)

Nu spun că fără dietă pierzi în greutate, dar cardio-ul topește și multe grăsimi

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:12:

Am făcut-o aproape în fiecare zi cardio

Iată răspunsul.
În plus, din moment ce nu urmați o dietă, de unde știți când și cât să mâncați? Majoritatea oamenilor au un apetit mai mic vara și mănâncă mai puțin. În plus, metabolismul accelerează ușor vara, plus activitatea suplimentară (vara mergem tot mai mult acolo, ieșim mai mult).
Dacă controlați ce și cât mâncați, atât iarna cât și vara, puteți păstra câteva kilograme sau puteți descărca sau încărca după bunul plac. Transpirația ajută doar la deshidratare.

spus de Vladislav la 25.11.07, 10:05:

,dar cardio topeste si ea multa grasime

Acest lucru este clar, nimeni nu a spus contrariul.
Dar dacă compensați cardio cu un aport crescut de calorii, nu veți arde nimic.

Recenzia a fost editată de Петко К la 25.11.07 10:28.

dacă compensați cardio-ul cu aport caloric crescut, nu veți arde nimic

Nu am înțeles niciodată acest lucru - de ce dacă creștem caloriile și apoi creștem cardio, ecuația (echilibrul) nu se păstrează?

Rețineți că, dacă ardeți 1000 de calorii cu cardio și luați 1500, de exemplu, nu veți pierde în greutate.

spus de king_size pe 25.11.07, 11:42:

dacă compensați cardio-ul cu aport caloric crescut, nu veți arde nimic

Nu am înțeles niciodată acest lucru - de ce dacă creștem caloriile și apoi creștem cardio, ecuația (echilibrul) nu se păstrează?

Echilibrul dvs. este menținut, deci nu veți pierde.

spus de Petko K la 25.11.07, 11:56:

Echilibrul dvs. este menținut, deci nu veți pierde.


Nu par a fi clar. Așa că mă refeream la următoarea situație:
de exemplu, o persoană are nevoie de 2000 kcal pentru a-și menține greutatea, ia 2000 și face cardio, în care arde 500 kcal. Apoi este pe otr. regim de calorii și va pierde în greutate nu? Și dacă începe să ia 2500 kcal și crește cardio, adică. pentru a arde 1000 kcal, voi pierde din nou, corect?
pentru că am citit undeva că dacă mănânci după, de exemplu, în cantități mai mari decât cele permise, atunci oricât de mult cardio ai face, nu le vei arde. Sper că m-ai înțeles puțin confuz, l-am explicat.

Recenzia a fost editată de king_size pe 25.11.07 12:13 PM.

spus de Petko K la 25.11.07, 10:21:

spus de Vladislav la 25.11.07, 07:12:

Am făcut-o aproape în fiecare zi cardio

Iată răspunsul.
În plus, din moment ce nu urmați o dietă, de unde știți când și cât să mâncați? Majoritatea oamenilor au un apetit mai mic vara și mănâncă mai puțin. În plus, metabolismul accelerează ușor vara, plus activitatea suplimentară (vara mergem tot mai mult acolo, ieșim mai mult).
Dacă controlați ce și cât mâncați, atât iarna cât și vara, puteți păstra câteva kilograme sau puteți descărca sau încărca după bunul plac. Transpirația ajută doar la deshidratare.

spus de Vladislav la 25.11.07, 10:05:

,dar cardio topeste si ea multa grasime

Acest lucru este clar, nimeni nu a spus contrariul.
Dar dacă compensați cardio cu un aport crescut de calorii, nu veți arde nimic.

DA, înțeleg ce vrei să spui. De aceea mănânc mandarine, iaurt, brânză de vaci, pui etc. fruct dar cu formula câte calorii consum și câte iau ?

spus de king_size pe 25.11.07, 12:12:

Nu par a fi clar. Așa că m-am referit la următoarea situație:
de exemplu, o persoană are nevoie de 2000 kcal pentru a-și menține greutatea, ia 2000 și face cardio, în care arde 500 kcal. Apoi este pe otr. regim de calorii și va pierde în greutate nu? Și dacă începe să ia 2500 kcal și crește cardio, adică. pentru a arde 1000 kcal, voi pierde din nou, corect?

spus de king_size pe 25.11.07, 12:12:

pentru că am citit undeva că dacă mănânci după, de exemplu, în cantități mai mari decât cele permise, atunci indiferent cât de mult cardio ai face, nu le vei arde.

Glucidele rapide tind să fie depozitate ca grăsime înainte de a le putea arde. Chiar dacă aveți un bilanț caloric negativ. Adică cantitatea de calorii contează, dar contează și ce fel de calorii sunt.

spus de Vladislav la 25.11.07, 12:34:

DA, înțeleg ce vrei să spui. De aceea mănânc mandarine, iaurt, brânză de vaci, pui etc. fruct dar cu formula câte calorii consum și câte iau ?

Amiy, uite -> http://spidersport.com/calories.php
Un astfel de tabel vă poate fi util ... cel puțin aproximativ fiți conștienți.:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!