Buna ziua,
Vreau să întreb următorul lucru:
După aproximativ o lună și jumătate voi face o drumeție care este de 120 km și pe care trebuie să o parcurgem în 5 zile. Voi pierde masa musculară dacă merg 20-30 km (pe stomacul gol poate) și apoi obțin calorii pentru o zi Am auzit că mersul pe jos este un tip foarte ușor de cardio pentru a cere corpului să utilizeze masa musculară ca energie. Apropo, am un procent destul de scăzut de grăsime subcutanată în jur de 9-10%.

bb-team

Dacă mănânci suficiente proteine ​​nu vei pierde nimic.

Subiect foarte interesant.

Recent, un coleg care este un alpinist amator și am vorbit despre pudra de proteine, a fost interesat de asta pentru că mă tot tachină când vin cutiile pe care le-am comandat la birou, că mi-a sosit dintele 😄

Așa că a împărtășit că, potrivit lui, pudra de proteine ​​ar fi un aliment foarte convenabil pentru drumeții - uscat și durabil, amestecat cu apă într-un borcan și mestecat în timpul unei drumeții. Chiar nu știu dacă este adevărat, dar mi se pare logic 🙂

Mai mult ca un câștigător, deoarece conține și carbohidrați. Colegul meu îl certă toată ziua la serviciu. M-a lăsat să încerc, ca terciul pentru astronauți.

Dacă este doar din cauza carbohidraților, este mai bine să aveți proteine ​​și zahăr în interior. Poate fi maro pentru a fi mai sănătos 😄

Practic, dacă este din macrocomenzi în 100 de grame de soia are 37 de grame de proteine ​​20 grăsimi și 25-30 carbohidrați, precum și 450 de calorii, îmi permit să mănânc 400 de grame pe zi pentru a mânca aproximativ 150 de grame de proteine ​​și 1800 de calorii doar și separat o altă mâncare. Mi s-a spus că ai 3 mese pe zi, dar mâncarea nu era foarte bună, așa că pot mânca o masă și pot lua de exemplu un croissant pentru a obține mai multe calorii.
De asemenea, mă gândesc să iau un prosop pentru a face trageri pe un copac, precum și pentru față și ghemuit, pentru a nu pierde masa musculară.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!