15 minute sunt bune? după antrenament pentru a consuma germeni de grâu amestecați cu iaurt sau germeni de grâu amestecați cu lapte proaspăt și banane sparte.

germeni grâu

După mine, este grozav. Includeți totuși puțină proteină.

Ei bine, ești foarte bun p6eni4niq zarodi6, eu și piq proteine ​​imediat după antrenament, timp nqkoi și jumătate-edin 4as înainte de neq, depinde de modul în care am mâncat înainte de asta:)

De unde ai acești embrioni, muguri etc.?

Permiteți-mi să vă spun, eu personal îl cumpăr de la Fantastico, este într-o cutie verde de 200g și scrie GRÂU-ÎNCEPUT STABILIZAT.

Și lasă-mă să te întreb. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână, cum este mai bine să beau embrionul - doar când mă antrenez sau toată săptămâna.

O beau practic în zilele de antrenament, dar nu strică să o iau o săptămână întreagă, dar totuși nu în cantități uriașe, care este cu 45% carbohidrați. Altfel, pentru mine este un produs natural minunat, nutritiv: D

Și acest germen de grâu pare să-l aibă într-o formă diferită. a mea este foarte mică și cred că am văzut boabe, știe cineva dacă este o diferență sau ceva ce greșesc?:?

În principiu, dacă este ambalat, este mai mic, poate fi așa, dar dacă este foarte mic, este praf, că va fi trei spumoase (coliziunea nutrienților este similară)

Bea germeni de grâu cu iaurt după un antrenament și merge foarte bine. În alte zile îl beau, dar în cantități mai mici. Al meu este mic și are gust de nucă sau aproape de el. Face o greutate bună și are o mulțime de vitamine. Foarte bună „mâncare vie”. Indispensabil pentru culturisti.

Și din întâmplare să știți ce este acest GERM DE GRÂU STABILIZAT, este mic și are forma unor petale transparente foarte mici. este potrivit pentru consum.:?

[citat autor = „alex”] Și doar în cazul în care știți ce este acest GERM DE GRÂU STABILIZAT, este mic și are forma unor petale transparente foarte mici. este potrivit pentru consum.:?

Bine, dar are un gust dezgustător! Cu ce ​​nu l-am combinat și încă nu l-am putut consuma? Dacă poți - nu e rău!

Iern germenii de grâu în niște cutii verzi și e în plus.
Chiar ușor dulce când l-am pus în iaurt:)
Dar mănânc chestia asta înainte de un antrenament, cred că este mai bine.
Iarna doar acea degresă acră ca să nu te împovăreze:)

Yes, psheni4niq zarodish pril4a na mnogo malki i tanki listeca. Conform celor ce mi-ați descris, acesta este sashtiq ca moq. Mie are gust. O fierb cu ceva de genul nucilor. Așa cum am spus cu lapte acru varvi foarte bine. Și dacă adăugați, gândurile sunt grozave. Acest amestec satisface foarte mult! Cu o singură achiziție de la neq pot conduce o zi fără să-mi fie foame.

Și câte linguri puneți germeni de grâu într-un castron cu iaurt, sau cu 0,7-0,8 litri. lapte proaspăt. Deocamdată am pus aproximativ 4-5 linguri, ce crezi. este mult.

Az po 3. s 4-5 mnogo tejko stava i mi e nazdno. Dar dacă îți place, nu am nicio problemă.

Este bine, de exemplu, să amesteci pâine, ou și brânză pentru o singură masă sau pâine, salată și brânză sau ceva de genul acesta:?

Alex, nu este necesar să te uiți atât de mult la combinația de alimente în această etapă - atâta timp cât îmi amintesc antrenamentele de câteva luni (corectează-mă dacă am burqa: faceți cu ochiul) Mâncați doar sănătos și adesea nu vă limitați. Fie că combinați brânza cu hlqb și dacă salata 6de6 cu qicata, nu există nicio diferență. Nabivai qko 5-7 puti den i da nqma6 griji: D

Uscați-vă în sfaturile de imagine. Trebuie să știți că, după ce am încercat această masă separată, pot mânca mult mai mult. Priviți subiectele, dar pe scurt - pe o masă separată luați fie numai proteine, fie numai carbohidrați. În acest fel mâncarea mea este digerată mult mai repede, nu mă simt grea și pot mânca mai mult!

Și pentru germenii de grâu pot spune că este pentru persoanele cu deficit de vitamine. Are un efect special asupra mea prin înfundarea stomacului. O iau doar în timp ce curăț grăsimea, pentru că mă mulțumește foarte mult timp și cred că, în timp ce câștigi în greutate, ar trebui să mănânci alimente care sunt digerate mai repede.

[citat autor = „maxx_muscular”] Uscați-vă în sfaturile imaginii. Ar trebui să știți că, după ce am încercat această masă separată, pot mânca mult mai mult. Priviți subiectele, dar pe scurt - pe o masă separată luați fie numai proteine, fie numai carbohidrați. În acest fel mâncarea mea este digerată mult mai repede, nu mă simt grea și pot mânca mai mult!

Și pentru germenii de grâu pot spune că este pentru persoanele cu deficit de vitamine. Funcționează în special pentru mine prin înfundarea stomacului. O iau doar în timp ce curăț grăsimea, pentru că mă mulțumește foarte mult timp și cred că, în timp ce câștigi în greutate, ar trebui să mănânci alimente care sunt digerate mai repede.


Asta înseamnă că mănânci doar ouă sau brânză sau doar pui la o singură masă. tk să-ți spun un pui mă va lua puțin să-l angajez. este vorba de a-l mânca fără nimic.: rola:

maxx_muscular tova s ​​razdelnoto hranene e hubavo, oba4e s moite 7 hraneniq kak 6te stane, puk i pone polovinata den sum navun, kak 6te gi delq proteinia i vuglehidratite…. Este mai ușor să asimilezi mâncarea, dar este o treabă foarte dificilă de realizat. Nqma kak da se nahranq samo s beltu4ini naprimer nqkolko puti - mnogo pari trqbvat ​​za taq rabota.

Ce zici de această dietă, căutând greutatea. Acum am exact 60 kg și vreau să mă îngraș de cel puțin 65 kg.

1 - 8.15h 3 linguri de musli, 3 linguri de germeni de grâu și un iaurt de 2%. Le amestec și le mănânc.
2 - de la 21:00 până la 12h Mănânc fructe.
3 - 13h Mananc paine de cereale bonus cu branza/4 felii
4 - 15h. 3 vafe de un fel, indiferent de ce
5 - în perioada cuprinsă între 17:00 și 6 p.m. Fac un antrenament
6 - 15min. după el aproximativ 0,7l. lapte proaspăt (3%) bătut cu o banană și 3 linguri de germeni de grâu
7 - 1h-1.30h apoi iau cina, orice.

PP - între 1 și 2 pot introduce alimente de 50-100 g. soia sau arahide. Am reușit să combin asta ca pe o masă, pentru că de cele mai multe ori sunt afară:? și fonduri. vă rog să dați păreri.

Alex, deoarece dieta ta nutrițională este mult mai bună decât cea pe care o foloseai acum o lună. Cu acordul, 4e nqma6 vuzmojnost pentru altul, greșit 4e e bun. Dar nu v-ați întins diseară fără să-l completați. Salvați-l: faceți cu ochiul: Soqta este ideal atât pentru celta, cât și pentru sireneto. Înainte să spună, 4e moje6 că ați luat qica, acum de ce le-ați oprit? Rețineți că, după ce nu consumați carne, vă va fi mai dificil să obțineți cantitatea necesară de proteine.

Toți scrieți despre germeni de grâu! Și știe cineva ce conține și în ce procente? ?

Scuze dacă te-am indus în eroare. ouăle le includ uneori la cină, precum și carne. MULȚUMIRI

În 100g. există un germen de grâu.

45% glucide
35% proteine
10% grăsime

A - 0,6 mg
B1 - 2,4 mg
B2 - 1,5 mg
B3 - 1,5 mg
E - 30mg
PP - 9 mg

Alex, dacă încep să mănânc după dieta ta, mă voi micșora cel mai mult și voi dispărea:) Că am mâncat mai mult înainte de a începe antrenamentul.

Alex, cred că și tu mănânci puțin. Se mai adaugă puțină carne sau ouă. Cu această dietă, nu-mi vine să cred că te îngrași. La 65 kg, deoarece în prezent fac alinare, mănânc mult mai mult.
Noroc.

Am fost de acord. și unde anume să pun aceste ouă sau carne în dieta mea, pentru că urmăriți min.1h. pentru a merge la următoarea masă:?

Foarte simplu - vei mânca mai mult la mese. Aceasta este dieta mea ușoară: D Ți-o dau doar ca exemplu de distribuire a meselor. Se bazează în întregime pe o masă separată.

Mese 1: 7 ore: mic dejun: 200g. fulgi de ovăz, 200g. orez, 5 felii de pâine integrală, 3 banane, puțină ciocolată

Mese 2: 10:30: mic dejun: 5 ouă

Mese 3: 12:30: prânz 200g. pui 200g. salata de legume

Mese 4: 15 ore: mese înainte de antrenament: 1 compot

Mese 5: 17 ore: mese post-antrenament prima: băutură cu carbohidrați - 100 g de miere

Mese 6: 17:30: mese post-antrenament a doua: 50g. câştigător

Mese 7: 19 ore: cină 500g. șal de vițel 200g. legume

Mesele 8:23 ore: încărcare înainte de culcare 40 g. pulbere de proteine ​​(lapte de ou)

2,3 ore noaptea -1 litru de iaurt

Trebuie să-i mulțumesc lui Image, el m-a luminat cu privire la unele aspecte legate de alimentația separată.