Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea planetei s-a triplat aproape în ultimii 40 de ani. Pierderea în greutate poate fi cu adevărat dificilă. Oamenii iau diferite diete, fac exerciții intense, măsoară caloriile. Cu toate acestea, există unele obiceiuri pe care majoritatea dintre noi le practicăm zilnic, care ne împiedică eforturile de slăbire.

lucruri

1. Sari peste micul dejun

Oamenii care iau micul dejun sunt mai slabi decât cei care îi lipsesc. Într-un studiu realizat pe 350 de adulți, cei care au luat micul dejun în fiecare zi au talie mai subțire decât cei care nu au inclus această masă în programul lor zilnic.

2. Nu beți suficientă apă

Consumul de apă ajută la arderea mai multor calorii și la scăderea în greutate. Timp de un an, consumul a mai mult de un litru de apă pe zi duce la pierderea în greutate de 2 kg.

3. Mănâncă noaptea târziu

Este mai bine să evitați mesele târzii, cu excepția cazului în care doriți să câștigați câteva kilograme în plus. Dacă mâncarea este consumată târziu, organismul stochează cu siguranță aceste calorii ca grăsime în loc să le arde.

4. Somn prost

Privarea de somn poate afecta cu adevărat greutatea. Când ești obosit, îți este dor de un antrenament și ai tendința să alegi gustări bogate în carbohidrați și să bei multă cafea. De asemenea, privarea de somn poate duce la un metabolism mai lent. Așadar, încearcă să dormi cel puțin 7 ore pe zi.

5. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Poate părea paradoxal, dar respectarea unei diete fără grăsimi poate duce la creșterea în greutate. Eliminarea grăsimii din alimente ne va face să mâncăm mai mult. În plus, eliminarea grăsimilor din produsele lactate ne protejează de absorbția calciului și a vitaminelor A și D.

6. Fii distras în timp ce mănânci

Dacă ai de gând să mănânci, încearcă să o faci fără să urmărești serialele preferate sau să navighezi pe rețelele sociale. A fi distras în timpul meselor te face să mănânci mai mult.

7. Alcool excesiv

Data viitoare când bei o bere, gândește-te de două ori. Consumul acestei băuturi determină excesul de grăsime abdominală, iar cantitățile mari de alcool, indiferent de tipul său, cresc greutatea.

8. Stai la birou toată ziua

Există o legătură între timpul petrecut în șezut și obezitate. Deci, încercați să vă mișcați la fiecare 60-90 de minute. Încercați exerciții de scaun sau mergeți la plimbare - chiar dacă vizitați doar un coleg care lucrează la un alt etaj.