în patru sau cinci luni am slăbit 10 kilograme de grăsime, îmi rămân doar abdomenul și coapsele interioare, așa că întreb ce să fac pentru a scăpa de ele care mă irită.
Fac 100 de ridicări în fiecare zi, mă odihnesc o zi pe săptămână, ridicându-mi picioarele de pe un pat și agățând din nou la 100 și înclinând părțile laterale cu o greutate de o sută. aceasta este pentru abdomen.
iar pentru picioare ce să fac că am o mulțime de x?
în hol există câteva dispozitive care colectează și întind picioarele pe ele. Fac 4 seturi de 30 de repetări.
altceva care să-mi recomande?

coapse

[quote author = "gligana"] în patru sau cinci luni am slăbit 10 kilograme de grăsime, mi-au rămas doar abdomenul și coapsele interioare, așa că îți cer ce să fac pentru a scăpa de ele care mă irită.
Fac 100 de ridicări în fiecare zi, mă odihnesc o zi pe săptămână, ridicându-mi picioarele de pe un pat și agățând din nou la 100 și înclinând părțile laterale cu o greutate de o sută. aceasta este pentru abdomen.
iar pentru picioare ce să fac că am o mulțime de x?
în hol există câteva dispozitive care colectează și întind picioarele pe ele. Fac 4 seturi de 30 de repetări.
altceva care să-mi recomande?

Ce mai faci cu dieta?

Nu se folosește atât de multe apăsări abdominale.

cu dieta sus și jos: lol:
și de ce să nu aibă atât de mult sens?

Ei bine, pur și simplu nu. La urma urmei, nu ai găsit mușchii abdominali pe stradă.

e frumos de câte ori să faci atunci?
Cred că am încurcat puțin fila, nu? Am scris la femeie.
poate cineva să mute subiectul pe cel corect.

lol și ce crezi că atunci când faci 1000 de apăsări abdominale și vei avea o pântecă hahaha ia un pic de cardio ești foarte interesant pentru mine: lol:

[quote author = "gligana"] în patru sau cinci luni am slăbit 10 kilograme de grăsime, mi-au rămas doar abdomenul și coapsele interioare, așa că îți cer ce să fac pentru a scăpa de ele care mă irită.
Fac 100 de ridicări în fiecare zi, mă odihnesc o zi pe săptămână, ridicându-mi picioarele de pe un pat și agățând din nou la 100 și înclinând părțile laterale cu o greutate de o sută. aceasta este pentru abdomen.
iar pentru picioare ce să fac că am o mulțime de x?
în hol există câteva dispozitive care colectează și întind picioarele pe ele. Fac 4 seturi de 30 de repetări.
altceva care să-mi recomande?

Nu are rost în atâtea repetări pentru abdomen. Este ca și cum ai face 100 de repetări ale bicepsului pentru biceps și te-ai aștepta să aibă un efect.

Începeți o dietă și cardio și veți scăpa de burtă și de grăsimea picioarelor. Orice alt exercițiu pe care îl faceți nu va funcționa. Antrenează-ți abdomenul în mod normal de 3x15 de 1-2 ori pe săptămână și în timp vei vedea despre ce este vorba.: a face cu ochiul: