Postat de: Натали Славова 07/08/2020 0 289 de vizualizări
Această dietă îi va atrage pe cei care, atunci când aleg un plan de slăbire, se concentrează în principal pe reguli simple și nu doresc schimbări mari în meniul lor.
Această dietă se bazează pe principiul nutriției la animale și păsări care mănâncă cantități mici de alimente la intervale frecvente. Această abordare îi va ajuta în principal pe cei care sunt supraponderali din cauza consumului excesiv și a incapacității de a controla porțiile.
Durata dietei nu este limitată. Există un program clar pentru aportul de alimente și mărimea porției. Dieta nu este scumpă.
Rezultat: minus 5-20 de kilograme, în funcție de durată.
Un efect suplimentar al acestei diete este reducerea volumului stomacului mărit prin supraalimentare.
Această dietă nu este potrivită pentru: gravidă, care alăptează, care suferă de boli cronice. Asigurați-vă că consultați un medic.
Reguli simple
La fiecare masă, puneți în farfurie nu mai mult de 5 linguri.
Asigurați-vă că pauzele dintre mese nu sunt mai scurte de trei ore.
Puteți mânca înainte de culcare și noaptea, dacă respectați primele două reguli.
Meniul poate fi compus din orice produs.
Băuturile carbogazoase și băuturile care conțin zahăr (inclusiv sucuri) sunt strict interzise.
Puteți consuma ceai, cafea și apă simplă fără restricții.
Renunță la sosurile și marinatele, precum și la alimentele picante, pentru a nu-ți deschide pofta de mâncare.
Abțineți-vă de alimente prăjite, precum și de produse semifabricate. Consumați produse crude dacă le permit, în alte cazuri - aburite, la grătar, înăbușite.
Exemplu de meniu de zi:
8:00 - porție de fulgi de ovăz cu fructe, cafea
11:00 - banana sau măr mic sau roșie
14:00 - porție de carne înăbușită sau piept de pui la grătar
17:00 - o porție de salată de legume cu ulei de măsline sau de in
20:00 - o porție de brânză de vaci
23:00 - chefir
Nu uitați să beți suficientă apă - adesea confundăm lipsa de lichid din corp cu foamea.
De câteva ori vă puteți permite un desert ca recompensă pentru un comportament bun și o voință de invidiat.
- Slăbiți 6 kg în 12 zile cu această dietă de toamnă cu dovleac - Pentru femei
- Aceasta este o dietă periculoasă, pune deja mai multe femei în spital - Vezi să te protejezi! Pentru femeie
- Medicul elvețian Cu această dietă pierzi 3 kilograme în 2 zile
- Doar 5 zile cu această dietă Veți scăpa de toxine și veți saluta stomacul plat
- Citirea pentru oamenii grași! Urmați această dietă ușoară și în cinci zile veți pierde 6 kilograme -