grași

Citirea pentru oamenii grași! Urmați această dietă ușoară și în cinci zile veți pierde 6 kilograme

Dieta Ladder câștigă popularitate. Acest lucru se datorează în principal faptului că durata sa este de numai 5 zile, respectarea sa este suficient de ușoară, iar pierderea în greutate este de la 3 la 6 kg.

Principiul de bază al dietei se bazează pe faptul că fiecare zi este o etapă separată cu un anumit produs.

O dietă suficient de modestă constă în alternarea alimentelor, astfel încât să se reducă la minimum daunele aduse sănătății și pierderea în greutate să fie intensă. Principala regulă a dietei „Scara” este respectarea strictă a meniului și nu ar trebui să schimbe ordinea produselor. Întreaga cantitate de alimente este împărțită în 5-7 prize și în pauze trebuie să beți apă (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi).

Etapele dietei "Scara":

1. Primul pas. Curățare

Prima zi pregătește corpul pentru etapele următoare. Merele ajută la curățarea intestinelor, iar cărbunele activ leagă și elimină toate toxinele acumulate din corp. Meniu: 1 kg de mere; 12 tablete de cărbune activ; 1,5‐2 litri de apă. Nu este necesar să mâncați un kilogram întreg de mere: este foarte probabil să nu mâncați atât de mult.

2. Al doilea pas. Restauratoare

A doua zi - proteine. Datorită brânzei de vaci și iaurtului, microflora intestinală este restaurată activ după purificare. Meniu: 1 litru de iaurt degresat; 600 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 1,5‐2 litri de apă.

3. Al treilea pas. Energizant

În această zi ați putea restabili energia care a scăzut în ultimele 2 zile. Acest lucru va evita efectul stagnării (când greutatea încetează să scadă), care apare întotdeauna atunci când urmează diferite diete. Vă rugăm să rețineți: nu trebuie să mâncați întreaga cantitate de stafide simultan, împărțiți-le în 5 porții pentru a vă bucura de plăcere pe tot parcursul zilei. Meniu: 2 linguri miere, 300 g stafide, 2 litri oshav

4. Al patrulea pas. Constructie

În această zi, vă veți satura din nou corpul cu proteine, elementele constitutive ale țesuturilor. În același timp, rata de scădere în greutate va fi menținută. Meniu: 500 g file de pui fiert; pătrunjel; 1,5‐2 litri de apă

5. Al cincilea pas. Ardere

Fibrele sunt scăzute în calorii și absorbția lor de către organism necesită multă energie. Pentru a furniza această energie, corpul arde în mod activ grăsimile. În acest stadiu, saturați corpul cu oligoelemente utile și curățați intestinele. Meniu: fulgi de ovăz cu apă, preparat din 200 g de fulgi de ovăz; 1 kg. (greutate totală) diverse fructe și legume crude; 1,5‐2 litri de apă. Această dietă este utilă pentru a se combina cu exerciții fizice moderate, cum ar fi yoga. Și pentru a vă asigura că excesul de greutate pierdut nu revine, în următoarele câteva zile ar trebui să mâncați moderat și să evitați alimentele prea grase și dulciurile.

Apropo, uitându-vă în oglindă și arătând mai subțire, cu greu veți dori să vă întoarceți la volumele anterioare! Împărtășiți prietenilor dvs. secretul acestei transformări miraculoase!