eficientă

Suntem în mijlocul toamnei iar iarna bate deja la ușă. Aceasta este o perioadă a anului în care majoritatea dintre noi credem că ne îngrășăm automat și că pierderea nu este doar mai dificilă, dar practic imposibilă. Motivele sunt că rămânem mai mult acasă din cauza vremii nefavorabile, iar alimentele pe care le consumăm sunt mai grele și conțin mai multe grăsimi. În realitate, însă, ne putem controla greutatea în lunile reci și destul de ușor, fără să murim de foame. Trebuie doar să ne adaptăm meniul la obiectivele noastre. Există, de asemenea, câteva recomandări de bază ale nutriționiștilor, pe care este bine să le urmați pentru a fi într-o formă perfectă pe tot parcursul anului. Prima recomandare este să dormi mai mult. Corpul nostru iarna, când lumina soarelui este mai mică, are nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni și se recomandă un somn mai lung. Are un alt plus - când dormim, mâncăm mai puțin. Am descoperit această dietă și am uitat de kilogramele în plus în doar o săptămână și fără foame! Este grozav Fiecare dintre noi are perioade în care este mai potrivit și mai strâns și perioade în care acumulăm, gratuit sau nu ... 31 oct 2018 vsyakajena.com

O altă regulă de bază care este bine de urmat, este de a mânca fructe și legume de sezon precum dovleac, varză, mere și pere, pe care le putem găsi cu ușurință pe piață cel puțin până la sfârșitul lunii noiembrie. Pe lângă faptul că sunt proaspete, acestea sunt pline de vitamine și minerale utile care au grijă de sănătatea noastră. A treia recomandare este să nu te întorci cu spatele la sport doar pentru că e frig și nu poți să faci sport afară. În zilele noastre, există atât de multe oportunități pentru sport în interior, încât este foarte ușor să te menții în formă tot timpul anului. Și acum este timpul pentru cea mai importantă parte a dietei - nutriția. Primul lucru pe care nu trebuie să-l neglijăm este numărul de mese pe care le consumăm. Acestea ar trebui să aibă între 3 și 5 pe zi, iar porțiunile să nu fie prea mari. Este important să nu mâncăm chiar înainte de culcare, astfel încât corpul nostru să poată absorbi alimentele pe care le consumăm. Prima masă a zilei ar trebui să fie cea mai abundentă, astfel încât să putem avea suficientă energie. Un alt lucru important este să nu renunțăm complet la carbohidrați, de care, mai ales pe vreme rece, avem nevoie pentru funcționarea normală a corpului. Este bine să le evităm seara, deoarece corpul nostru nu le va putea descompune.