această

Dieta cu iaurt este ușor de urmat, deoarece nu trebuie să urmați un regim alimentar prea strict, ci pur și simplu să urmați lista alimentelor permise de mai jos. Principalul lucru din dieta ta rămâne iaurtul, fără de care nu vei obține rezultatul dorit. Iaurtul se clasează printre produsele ideale care sunt oricum prezente pe masa noastră. În acest caz, trebuie să îi acordăm mai multă atenție și să abordăm cu înțelepciune celelalte produse din dietă. Laptele este ideal atât pentru micul dejun și gustări, cât și pentru recuperare după un antrenament. De asemenea, este foarte util. O porție de iaurt conține 300 mg de calciu, 10 grame de proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi. Se știe că întărește sistemul imunitar și susține tractul digestiv, mai ales dacă laptele este de calitate și conține sute de bacterii vii.

Aplicarea dietei cu iaurt
În timpul dietei, iaurtul este un element de bază. Mănâncă cât vrei din el. Opțional, puteți adăuga anumite produse:
1, 2 și 3 zile - Aveți de ales între cartofi fierți și orez. Vă puteți permite un pahar de vin alb.
4, 5 și 6 zile - Dacă doriți, puteți adăuga carne curată de pui, fără piele și legume.
7 zile - Puteți adăuga doar fructe iaurtului. Cel mai bine este să le consumați separat. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​dar vă puteți permite un pahar de vin alb.