obicei

10000 de pași. Cu câțiva ani în urmă, acest număr a apărut parcă din nicăieri și a devenit numărul magic de pași pe zi pe care trebuie să-i facem pentru a fi sănătoși.

Arată destul de simplu și ușor. Cât de dificil poate fi?

La fel ca în majoritatea planurilor, la început suntem entuziaști și chiar ne măsurăm pașii cu un ceas, telefon sau pedometru.

Pot să o fac!, Îți promiți solemn în primele zile optimiste. Pot!, Strigi entuziast, ieșind seara, doar pentru a încadra toți acești pași în ziua ta.

Și apoi se întâmplă.

Nu puteți ajunge la 10.000 de pași. Nu puteți face nici măcar 9000. Faceți 6000 de pași - sau mai puțin - și, în timp, încetați să urmăriți complet nenorocitul de pedometru doar pentru a scăpa de vina eșecului.

Acest model și aproape omniprezent ... bărbații și femeile de toate vârstele au căzut victime. Dar dacă sunteți bătrân, au apărut noi cercetări care vă vor face să doriți să faceți un pas înapoi.

Nu este nevoie să parcurgi 10.000 de pași pe zi.

Nici nu trebuie să abordați acest obiectiv extrem.

Există o modalitate mult mai ușoară ...

Câțiva pași pe zi vă reduc drastic riscul de deces cu 41% (sau mai mult)

Dar mai întâi să aruncăm o privire mai atentă asupra obiectivului celor 10.000 de pași. Te-ai întrebat vreodată de unde a venit?

Se pare că a fost invenția unei companii japoneze care vinde un pedometru кра numit „pedometru care măsoară 10.000 de trepte” ... în anii șaizeci ai secolului trecut.

Cu alte cuvinte, numărul de pași a fost doar un marketing pur.

Dar pentru că mersul pe jos este foarte bun pentru sănătatea noastră, ideea a fost acceptată. Și fiecare afacere care a beneficiat de această idee, de la pedometre la pantofi de mers pe jos, face încă publicitate ideii de 10.000 de pași.

Dar persoanele în vârstă care încearcă să se țină de ea pentru perioade lungi de timp sunt adesea sortite eșecului.

Și dacă ți se pare familiar, nu renunța și nu renunța.

Se pare că puteți obține aproape toate beneficiile mersului fără ... bine fără să faceți toți acești pași nenorociți!

Studiul a urmat aproximativ 17.000 de femei cu o vârstă medie de 72 de ani. Și cercetătorii au descoperit că trecerea numai 4400 de pași pe zi le poate reduce semnificativ riscul de a muri prea curând.

De fapt, acestea sunt aproape la fel de benefice pentru sănătatea dumneavoastră - și reducerea riscurilor - ca și de a face de două ori mai mulți pași pe zi.

Comparativ cu aproape lipsa mersului pe jos ...

  • 4400 de pași pe zi vă reduc riscul de deces cu 41%
  • 5.900 de pași pe zi vă reduc riscul de deces cu 46%
  • 7.500 de pași pe zi reduc riscul de deces cu 58%

Și cea mai grăitoare descoperire dintre toate este că beneficiile se opresc aici.

Cercetătorii au descoperit că nu există beneficii suplimentare pentru a face mai mult de 7.500 de pași pe zi pentru femeile în vârstă.

Mergeți în jurul valorii de multe beneficii

Cu alte cuvinte, toate aceste plimbări mai lungi și stresul ... ca să nu mai vorbim de frustrarea și descurajarea de a nu face 10.000 de pași pe zi ... nu merită.!

Și, deși acest studiu special a fost realizat cu femei în vârstă, avem motive să credem că rezultatele la bărbați ar fi similare.

Cercetările nu indică de ce mersul este atât de benefic pentru noi. Dar alte studii au descoperit că plimbările ușoare zilnice ajută la ...

  • reducerea drastică a tensiunii arteriale
  • sunt bune pentru glicemia
  • scad colesterolul
  • păstrează memoria
  • … și așa mai departe

Așadar, nu lăsați un truc de marketing să vă descurajeze, mai ales dacă sunteți puțin mai în vârstă și faceți toți acești pași dificili.

Așa cum arată noul studiu (articolul este din 27 iunie 2019), mersul pe jos doar 4400 de pași pe zi ... are puterea de a vă îmbunătăți foarte mult sănătatea și de ce nu vă salvați viața.

de Alice Jacob

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.