produse

Oricine a urmat o dietă știe cât de lung și dureros poate fi procesul de slăbire. Este și mai dificil atunci când există atât de multe delicatese diferite în jurul valorii de care atrag cu o aromă delicată și un gust ispititor. Din păcate, în timp, aportul excesiv de alimente duce la falduri foarte neatractive. Dar dietele stricte și restricțiile alimentare ne strică starea de spirit și ne afectează negativ sănătatea.

Nu vă faceți griji, vă vom spune ce trebuie să mâncați pentru a rămâne subțire fără să vă îngrășați. Aceste 9 alimente mănâncă literalmente grăsimi !

Alimente care ard grăsimi

Rețineți că trebuie gătite. Le puteți pregăti fierte sau moi - astfel încât acestea să fie foarte delicate și să-și păstreze cele mai utile ingrediente. Acest fel de mâncare este bun pentru a satisface foamea și nu contribuie la creșterea în greutate.

Dacă nu vă plac ouăle la micul dejun, includeți-le în meniul de după-amiază sau seara. Ouăle conțin multe vitamine și minerale necesare vieții umane. Un ou conține 15% din aportul zilnic de proteine.


Varză acră

Poate servi ca supliment la mese, precum și ca masă de sine stătătoare.

Varza verde conține o cantitate mare de vitamina C, ceea ce înseamnă că va ajuta la evitarea răcelilor. În plus, varza murată îmbunătățește producția de celule sănătoase în organism, reduce nivelul colesterolului rău. Varza conține și antociani - antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire, în special în creier.


Cartofi la cuptor

Cartofii au foarte puține calorii, cartofii coapte sunt absorbiți și excretați din corp fără a lăsa urme de greutate în stomac. Substanțele pectice ajută organismul să scape de substanțele nocive. Conținutul ridicat de potasiu al cartofilor coapte este bun pentru mușchi - dacă există un deficit de potasiu, apar convulsii. În plus, coaja cartofilor coapte îmbunătățește puterea masculină.

Cartofii la cuptor cu o bucată de slănină, legumele proaspete sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun.


Iaurtul clasic

Este potrivit numai dacă conținutul de grăsime din acesta nu depășește 2%. Iaurtul conține calciu, proteine ​​și îmbunătățește microflora intestinală. Deoarece iaurtul este fermentat, este mai potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză decât laptele integral și alte produse lactate.


Anghinare

Această legumă nu conține nimic dăunător sau bogat în calorii. Se combină bine atât cu proteine, cât și cu carbohidrați. Utilizarea regulată oferă un control natural asupra conținutului caloric al alimentelor. Anghinarea este o sursă excelentă de fibre.


Fasole

Fasolea roșie este deosebit de bună pentru pierderea în greutate. Acest produs simplu și ieftin este un depozit de proteine ​​vegetale ușor digerabile, minerale și vitamine. Puțină lume știe însă că este foarte eficientă în slăbirea. Fasolea, datorită cantității mari de fibre alimentare, îmbunătățește digestia și servește la prevenirea constipației cronice.


Migdale

Potrivit multor nutriționiști, secretul pentru pierderea în greutate cu succes îl reprezintă mesele dese și separate pe tot parcursul zilei, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării seara. Migdale cu fructe proaspete - cel mai bun mic dejun, deoarece aceste nuci sunt bogate în fibre.


Măsline

Acest produs ajută la normalizarea muncii stomacului și la controlul greutății. Zece măsline pe zi sau o lingură de ulei de măsline ajută la îmbunătățirea absorbției grăsimilor și a sărurilor, precum și la eliminarea toxinelor.


Stafide

Aceste fructe uscate ne scapă de minune și de depozitele de grăsime. În plus față de dietă, puteți face gem delicios de stafide. Pentru a-l prepara, macinați 100 g stafide și caise uscate, 400 g prune uscate, 200 g șolduri, adăugați miere și mâncați o lingură de amestec de două ori pe zi.


Aceste produse au un conținut scăzut de calorii și datorită caracteristicilor lor ajută la absorbția rapidă a alimentelor, la conversia acestora în complex energetic și vitaminic, dar nu duc la depunerea grăsimilor. Dacă le consumați regulat, nu vă va fi foame și, prin urmare, veți mânca mai puțin.