Postat de: Anelia Alexandrova în sănătate 12 ianuarie 2017 0 17.367 de vizualizări

rețete

Sezonul rece a venit cu un set complet de pericole pentru sănătate - viruși, infecții bacteriene, exacerbarea bolilor cronice.

De aceea trebuie să avem grijă de imunitatea noastră toată iarna.

Hrana ca imunostimulant

O alimentație adecvată și echilibrată poate deveni cea mai sigură protecție împotriva bolilor noastre.

Există alimente din dieta noastră zilnică care măresc imunitatea.

Acestea sunt pește fiert, copt sau fript, fructe de mare, lapte de capră, carne slabă de vită, curcan și pui, nuci, leguminoase, fructe și legume, iaurt, miere.

Unele condimente au foarte multă grijă de imunitatea noastră: ghimbir, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, curcumă, frunze de dafin.

Dar dacă doriți să consolidați corpul în sezonul bolii, îl puteți face cu câteva rețete ușor de casă.

Mierea, lamaia, telina

Produse:
250 g miere
250 g rădăcină de țelină
250 g lămâi

Mod de preparare: curățați țelina, dacă coaja este tare, scoateți-o. Tăiați lămâile, îndepărtând semințele, dar nu și coaja. Măcinați lămâia și țelina într-un blender, adăugați miere, amestecați bine. Puneți amestecul într-un borcan de sticlă și păstrați-l la frigider.

Aport: 1 linguriță de 3 ori pe zi, cu 20 de minute înainte de mese.

Produse:
2 mere verzi medii
2 lămâi
100 g nuci măcinate
200 g miere

Mod de preparare: Se curăță merele și lămâile și se pisează împreună cu nucile, apoi se adaugă miere.

A se păstra într-un recipient închis din sticlă la frigider.
Aport: 1 lingură de 2-3 ori pe zi, cu câteva minute înainte de mese.

Produse:
2 linguri. l. fruct de ienupăr
miere, suc de lămâie - după gust

Mod de preparare: se macină mărunt boabele de ienupăr, se toarnă apă clocotită peste ele, se aduce la fierbere, se reduce focul și se lasă lichidul să fiarbă aproximativ 25 de minute. Se ia de pe foc și se lasă să stea încă o jumătate de oră. Încordare.

Aport: se bea un pahar (adăugând miere și lămâie) de 2-3 ori pe zi înainte de mese.

Produse:
4 supe. l. măceșe
2 linguri. l. boabe de sorban
1 litru de apă

Metoda de preparare: macinați fructele și turnați apă fierbinte peste ele, scrie „Health Journal”. Lasă-i să rămână peste noapte.

Aport: bea pe stomacul gol dimineața și între mese în timpul zilei. Puteți adăuga miere.

Viburnum cu afine

Produse:
fructul viburnum
fruct de afine
Miere

Mod de preparare: se macină cantități egale de fructe (uscate sau congelate), se toarnă apă fierbinte peste ele, adaugă miere după gust.
Aport: beți 1/2 oră de 2-3 ori pe zi - aceasta este o cantitate suficientă în timpul unei epidemii de gripă.

Nu este niciodată prea târziu să-ți înveți corpul să facă față schimbărilor de temperatură. Da, întărirea este doar asta - antrenarea mucoasei pentru a răspunde rapid la schimbările bruște de temperatură.

Vă puteți întări corpul, dacă nu cu dușuri de contrast, apoi cu un duș de contrast mai blând al mâinilor - alternând dușul cu apă călduță (+20 ° С) și apă fierbinte (+35 ° С) a mâinilor până la cot.

Faceți aceste dușuri zilnic - 5-7 minute, dimineața sau seara. Această procedură este potrivită și pentru copii.