grăsimea
Pentru a slăbi în mod corespunzător și permanent, nu trebuie doar să urmăm o anumită dietă, ci trebuie să învățăm să topim grăsimea subcutanată. Cum se realizează cel mai rapid? Scopul este să vă accelerați metabolismul și exercițiile - nu numai că veți scăpa de grăsimi, dar veți putea, de asemenea, să slăbiți, fără teama de efectul yo-yo.

Iată sfaturile noastre pentru a pierde rapid grăsimea:

- Mănâncă alimente bogate în fibre. De obicei, nu avem suficiente fibre în meniul nostru zilnic. Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, acestea îmbunătățesc digestia și conduc la pierderea în greutate de calitate și la o sănătate bună în general. Salatele cu frunze verzi sunt o sursă bună de fibre.

- Nu muri de foame sau de călcat. Fii moderat în alimentație - aceasta este singura modalitate de a asigura pierderea în greutate.
- Câștigă masă musculară - în acest fel vei arde grăsimea, chiar dacă nu te miști. Așa că alegeți un program de exerciții fizice pentru a vă ajuta să construiți mușchi, ceea ce înseamnă un metabolism mai rapid, mai multe grăsimi arse.

- Nu mâncați carbohidrați „răi” înainte de culcare. Acestea sunt - cereale, pâine, sandvișuri, produse de patiserie, chiar și fructe și sucuri. Deoarece conțin mult zahăr, dacă le consumi înainte de culcare, vei acumula mai multe grăsimi subcutanate. O cină ușoară cu legume fierte sau ceva similar este o alegere bună.

- Creșteți antrenamentele cardio pentru a arde mai multe grăsimi. Se recomandă împărțirea exercițiilor. Persoanelor care fac 30 de minute de cardio dimineața și 30 de minute seara s-a arătat că arde mai multe grăsimi decât un antrenament de 60 de minute simultan.