aceste

O dietă bogată în proteine ​​îi ajută pe oameni să ardă grăsimea din burtă și să slăbească.

Oamenii care mănâncă mai multă carne slabă combinată cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pierd mai mult în greutate decât cei care urmează o dietă standard.

Dietele bogate în proteine ​​- aproximativ 30% din caloriile proteinelor - pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge și lipide.

Femeile din studiu au reușit să slăbească fără a pierde masa osoasă, a constatat un nou studiu.

Dr. Ellen Evans, coautor al studiului, a spus:

"Aceasta este o constatare importantă, deoarece multe persoane, în special femeile de vârstă mijlocie, sunt îngrijorate atât de obezitate, cât și de osteoporoză. În plus, tratarea obezității crește adesea riscul de osteoporoză. Mulți oameni pierd masa osoasă atunci când slăbesc."

Studiul a inclus 130 de persoane supraponderale.

Cercetătorii au pus jumătate din participanți la o dietă bogată în proteine ​​și produse lactate, iar cealaltă jumătate - la o dietă pentru pierderea în greutate bazată pe piramida alimentară.

Dr. Evans adaugă:

"În esență, am înlocuit carnea slabă și laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza, iaurtul etc. pentru unele dintre alimentele bogate în carbohidrați din dieta piramidală. Participanții au consumat, de asemenea, cinci porții de legume și două până la trei porții de fructe în fiecare zi."

Rezultatele arată că ambele grupuri pierd aceeași greutate.

Cu toate acestea, un studiu anterior realizat de profesorul Donald Lyman a constatat că dietele bogate în proteine ​​contribuie la reducerea grăsimii din burtă.

Cei care au o dietă bogată în proteine ​​mențin o sănătate osoasă mai bună.

Dr. Matthew Thorpe, autorul principal al studiului, spune:

"În grupul cu proteine ​​mai ridicate, densitatea osoasă a rămas relativ stabilă, dar sănătatea oaselor a scăzut în timp în grupul care a urmat dieta convențională cu carbohidrați mai mare. Efectul tratamentului semnificativ statistic a favorizat grupul cu proteine ​​mai ridicat. Combinația și/sau interacțiunea proteinelor dietetice, calciu din lactate și vitamina D suplimentară, care întărește produsele lactate, pare să protejeze sănătatea oaselor în timpul pierderii în greutate. "